在日常的生活中，女性身体的健康维护是非常重要的一部分，滋阴养血也是女性健康的一个重要的方面。女性每个月的生理期，都会消耗大量的血液和能量，如果不加以适量的补充，可能会导致身体机能的下降，产生头晕、乏力等问题，也会影响女性的生活和工作。因此，女人如何在日常生活中做好滋阴养血的保健呢？

一、滋阴的食物

1、枸杞：枸杞是一种非常优秀的滋阴食品，对女性的身体有很好的保健作用。中医学认为，枸杞可以补肾益精，滋阴润燥，对眼睛和肝脏都有很好的作用。女性经常食用枸杞可以调节身体的内分泌系统，预防贫血等玄虚症状。枸杞富含维生素C、胡萝卜素、锌等成分，是女人滋阴养血的好帮手。

2、燕窝：燕窝是一种由燕子吐出的胶原蛋白构成的食物，富含多种人体必需的氨基酸。燕窝的食用效果非常出色，可以滋阴润燥、补充女性的气血，尤其适合生理期女性食用。燕窝能够促进新陈代谢，抗衰老，可以调节女性的内分泌，使得女性的身体更加健康。

3、龟苓膏：龟苓膏是一种以龟板粉为主要原料制成的凉性食品，对滋阴养血有很好的作用。龟板富含维生素B1、B2、E、皮肤所需的胶原蛋白和多种有效的微量元素，龟苓膏可以帮助女性调节身体的内分泌、补充锌元素，对女性的身体健康大有裨益。

4、黑豆：黑豆在中医学中被认为是非常适合女性食用的滋阴食品。黑豆含有大量的蛋白质、膳食纤维、铁等成分，有助于补充女性身体所需的营养物质。同时，黑豆能够降低胆固醇、预防动脉硬化，对女性心血管系统有很好的保健作用。

二、养血的食物

1、红枣：红枣被誉为“补血佳品”，对于女性健康非常重要。红枣富含铁质、氨基酸等营养成分，具有滋补气血、调整内分泌的作用。女性在月经期可以适量的食用红枣，来帮助自己补血养血。

2、黑木耳：黑木耳是滋阴养血的佳品，在中医学中被认为是滋肾润肺的食品。黑木耳含有大量的胶质蛋白、纤维素、铁等成分，具有补血养颜的作用。女性经常食用黑木耳可以保持肌肤水润，同时还能够预防贫血。

3、猪肝：猪肝也是一种非常适合女性食用的养血食品。猪肝富含大量的铁元素和多种维生素，对于养血质和改善面色都有非常重要的作用。女性在月经期可以适量的食用猪肝，有助于补血养血。

4、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁元素，是一种优质的养血食品。女性在月经期可以适量食用鸡蛋，帮助自己补充和养血。

总之，女性的滋阴养血要从饮食习惯做起，适时适量的食用一些适合自己的食品，对于女性的身体健康大有好处。同时，我们还要保持良好的生活习惯和积极的心态，才能真正达到健康保健的目的。