地图舌，又称为舌状丘疹病，是一种常见的口腔疾病。这种病症主要表现为舌头上出现一些大小不一、形状不规则的丘疹，通常呈现为地图一样的图案，因此被称为地图舌。地图舌是由于舌头表面上的味蕾发生了异常而引起的，其主要症状为舌头灼热、咽喉干燥、口腔异味等。地图舌给生活带来了很大的不便，因为它会干扰正常的味觉和口腔。不过，通过改变日常饮食，可以显著缓解这种病症，甚至有效地防止地图舌的发生。

1. 低热量食物

地图舌患者往往偏爱大量的热量高的食物，如糖、巧克力、薯片、汉堡等。这些食物虽然味道好，但会对口腔内的细菌生长造成极大影响，从而加重病情。因此，减少热量摄入有助于清除口腔细菌，从而缓解地图舌。

2. 富含维生素C的水果和蔬菜

富含维生素C的食品，如柑橘、草莓、西红柿、花椰菜、菠菜等有助于提高免疫力，帮助口腔内细胞快速更新，清除口腔内细菌，从而减轻地图舌症状。

3. 低蛋白饮食

与热量高的食品一样，蛋白质高的食品也会对舌头上的细菌造成极大影响，因此，患有地图舌的人应该减少蛋白质的摄入。适宜的低蛋白食品包括米饭、面条、馒头、饺子等。

4. 清淡的汤类食品

地图舌患者可以适量食用一些清淡的汤类食品，如菜汤、蘑菇鸡肉汤、紫菜蛋花汤等。这些食品可以有效地保持口腔湿润，减轻地图舌的症状。

5. 高钙食品

钙是维持口腔健康的重要成分之一，可以防止龋齿和其他口腔疾病的发生。含钙较高的食品有牛奶、豆浆、豆腐、蛋白、杏仁等，适量食用可以帮助把口腔内细菌清除掉，减轻地图舌的症状。

总之，改变自身饮食结构，保证食物的多样性和均衡性，可以有效缓解地图舌症状。除此之外，平常要多注意口腔卫生，避免抽烟、喝酒等伤害口腔健康的行为，可以更好地预防和治疗地图舌。