胖胖肚子、粗壮身材常常成为我们生活中的一道看不过去的“菜”，尤其是那些患有肥胖症、糖尿病等疾病的人。减肥是当下众多人最迫切的诉求之一。然而，很多人尝试了普通饮食、运动减肥法却无效，是时间不够还是方法不当呢？今天，我们来谈一谈目前减肥市场上比较常见的几种减肥方法，让你了解什么方法最快最有效。

一、脂肪抽吸手术法

脂肪抽吸手术法是为追求美观、优美身材的女性们发明的一项手术方法。它可以通过通过局部麻醉抽掉人体外部多余的脂肪沉积，通过抽吸机把人体内部的脂肪提取出来。但是，这种方法是需要器械操作的，也就是说有一定的风险，在实施时首先需要评估患者的情况与体质，因此不是所有人都适合用脂肪抽吸手术法来进行减肥。此外，脂肪抽吸手术还存在术后痛苦与恢复期烦扰等问题，因此，并不是可以让所有人选择这种疗法进行减肥。

二、断食减肥法

实施断食减肥法的人认为只要控制食物的摄入量就能达到减肥的目的。相信很多人都尝试过断食，但是常常出现的症状是头晕、身体虚弱、注意力不集中等等，几乎逆向行的效果。此外，断食也会使肚子饿，导致采取不健康的饮食方式及暴饮暴食，更容易在回复进食能量时发胖。如果你意志力够强，可以选择间歇性断食。

三、低碳水化合物饮食

低碳水化合物饮食主张限制身体摄入过多的碳水化合物，而多吃水果、蔬菜和动物性蛋白质等辅助减肥食材。但是，缺乏主食类的碳水化合物会导致身体出现饱涨感，影响激素正常分泌，导致抑郁和免疫力下降，所以存在一定的风险性。

四、运动减肥

运动减肥是健康的减肥方法。运动能够消耗热量，促进新陈代谢，但是减肥不要盲目选择锻炼，并不是所有运动都能健身减肥，而是要结合实际情况选择适合的运动。打篮球减肥的效果是可以被高度认可的，骑自行车、跑步等也是很核心的减肥选择。但是，仅仅靠运动减肥需要耐性和恒心。因此选择适合自己的运动方式，并保持一定的节奏和规律性，才能收到明显的减肥效果，并在保持健康的同时形成健康的体态。

五、饮食调节、适量膳食药物辅助

饮食调节更注重的是让人体有一条健康的生命线，而不是短时间的减肥。虽然减肥不能一蹴而就，但是通过执着的饮食调节可以不断调整我们的体重，并有机会挽救一些脂肪人的健康。对于一些较为肥胖的年轻人而言，则可以通过适量膳食药物辅助来进行减肥。适量服用一些能够促进肠胃消化的药物，有助于辅助我们更好的减肥。

不可否认，现代人的生活压力比较大，实施下来并没有那么容易，想要成功地减肥，需要付出更多的努力和耐心，同时需要注意的是，不能盲目跟从一些误导型减肥方法，首先考虑身体的自然规律。只有真正理解减肥的原理，并用科学的方法治疗，才能健康减肥并维持一个健康的体型。希望每个人能够健康减肥，达到目标，身体健康，心态愉悦！