竞走作为一项需要长时间持续进行的长跑，是在需要高度耐力和对身体的控制能力的同时，要求运动员在有限时间内完成赛程。同时，人们普遍将竞走看作一项有益的锻炼方式：能够加强运动员对自身身体的控制能力，增强体能和耐力，有助于提高心肺功能和运动员的身体健康状况。然而，相信有很多人会对这个问题产生困惑：竞走会使小腿变粗吗？

一些人可能认为，竞走会增加腿部肌肉的负担，导致肌肉异常坚硬和粗大。而事实上，倍受推崇的竞走其实对于小腿的影响是有限的。以下是一些有关竞走和小腿粗细的科学研究：

1. 竞走过程中小腿肌肉的负担程度并不大

和慢跑或者短跑相比，更长久的竞走需要更高的运动效率和能力。然而，研究表明，竞走运动中小腿肌肉的负担程度只是比慢跑或者短跑略微高一些，这主要是因为竞走运动员的步伐相对较小，需要相对更高的步数才能完成一段距离。此外，小腿在运动过程中会通过肌肉伸长和缩短控制身体的平衡，而并非过度运动或运动不当导致的肌肉膨胀，从而不会对小腿肌肉造成很高的负担。

2. 竞走运动不会导致肌肉过硬或发起肌肉酸痛

一些人可能认为，竞走过程中肌肉伸展和缩短的频繁变化，对小腿肌肉造成了很强的负担和压力，导致肌肉异常坚硬或者酸痛。但事实上，肌肉过度坚硬和膨胀是因为在运动中肌肉的过度用力以及不正确的姿势所造成的，这与运动的类型并不直接相关。对比研究表明，从事拉伸和力量训练等其他类型的运动会更容易导致肌肉过度坚硬，而竞走过程中的小腿肌肉疲劳感普遍较轻微。

3. 竞走发展出的肌肉实际上对于锻炼和美化小腿是有益的

一些研究表明，竞走过程中依靠大腿肌肉的推动以及膝盖和脚踝的伸展和收缩，在一定程度上可以发展出更强壮的小腿肌肉。但这不意味着肌肉的质量变得差劲，反而是对于锻炼和美化小腿非常有益的。竞走运动的小腿肌肉不仅在外貌上显得更加结实、健美，其实肌肉在运动后的恢复也更快。

结论

通过上述分析，我们可以得出结论：竞走不会让小腿变得不美观或者粗壮。运动对于小腿肌肉的均衡化发展、锻炼和强化是有益的，而竞走的特殊性质不会导致肌肉的过度扩张或者因为肌肉过度用力而变得坚硬和粗壮。如果想通过竞走来提高体能和健康状况，也无需担心这一点。只要注意进行适宜的热身、伸展、步伐和姿态的矫正，就能完成一次舒适的、美妙的、对小腿毫无损害的竞走。