宝妈在哺乳期必须注意自己的饮食健康，因为它直接关系到婴儿的健康和成长。宝妈在哺乳期一定要注意自己的饮食，避免食用某些食物，尤其是那些会对宝宝产生潜在风险的食品。本文将介绍5种食物宝妈在哺乳期一定不能吃，以帮助宝妈们更好地保护自己和宝宝的健康。

一、咖啡因

很多人都爱喝咖啡，但是宝妈在哺乳期却要注意限制咖啡因的摄入量。这是因为咖啡因会影响宝宝的睡眠，导致宝宝过度兴奋和丧失食欲等现象。如果宝妈确实需要咖啡因提神，那么每天最好不要超过300毫克的饮用量，相当于两三杯普通的咖啡或者小半杯浓缩咖啡。宝妈可以选择其他无咖啡因的饮品，比如果汁或者凉茶。

二、酒精

宝妈在哺乳期一定不能饮酒，因为酒精会通过母乳传递给婴儿。它会通过宝宝的肝脏来代谢，使得宝宝的整个身体得到损害，导致宝宝多动也可能影响其智力发育。若需要喝酒，需要停止哺乳，或者需要在喝酒前吸出足够的母乳，让酒精代谢再次变化后再喂奶。

三、坚果

妈妈在哺乳期间不能食用过多的坚果，这些包括花生、杏仁、开心果等等，如果宝妈摄入过多，容易引起宝宝过敏。如果宝妈摄入过多的坚果，容易引发宝宝的皮疹、呼吸困难等症状。因此，在不确定宝宝是否对某些食品有过敏反应前，建议宝妈在哺乳期间少摄入这些食物。

四、生奶制品

牛奶和其他奶制品中含有细菌和病毒，对宝儿很危险。生奶作为奶制品，都有致病性的细菌，因此不能喝生奶。喝了容易导致宝宝感染细菌，导致宝宝肠胃不适以及其他健康问题。因此，宝妈在哺乳期间应该只食用经过加热处理的奶制品，以杀死细菌和其他病毒。

五、油炸食品

油炸食品中的脂肪和热量极高，会给妈妈和宝宝都带来很多负担。因此，宝妈在哺乳期间最好少吃油炸食品，如炸鸡、炸鱼等。油炸食品还可能经过过度加热而导致食品中的营养成分大量损失，对宝宝的生长发育不利。维持健康的食谱不仅可以保障母亲健康，同时也可以保证宝宝获得足够的营养。

总之，在哺乳期间，宝妈需要特别关注自己的饮食习惯，特别是那些对宝宝有潜在风险的食品，比如咖啡因，酒精，坚果，生奶制品和油炸食品等等。宝妈需要不断完善自己的食谱，以确保自己和宝宝的健康，同时保证宝宝获得足够的营养。如果宝妈有任何关于饮食方面的问题，建议及时咨询医生，以获得更好的帮助和指导。