生病不仅会影响人们的身体健康和生活质量，还会造成诸如经济、家庭、职业甚至是社会方面的严重损失。尤其是在当今疫情肆虐的环境下，如何让家里人少生病更是我们关注的焦点。本文将从环境、营养、锻炼、卫生等多个方面为您介绍如何让家里人少生病。

一、营造良好的室内环境

室内的空气质量对身体健康有着极其重要的影响，尤其是在家中，我们每天都要呆上很长时间。所以，首先要做的就是保证我们的室内环境尽可能的清新。开窗通风、保持空气流通，可以使室内空气变得更加清新。还可以选购有效的空气净化器和滤芯，以确保室内空气质量。

除此之外，我们也要注意控制室内湿度，这对于防止病毒、细菌生长同样至关重要。如果室内湿度过高，湿气容易聚集在角落、衣柜、床垫等处，这些都是细菌繁殖的温床。所以在湿度大的季节可以使用空调和除湿器等设备，保持室内湿度在40%~60%的合适范围内，可以防止病毒、细菌过度繁殖。

二、合理膳食，增强免疫力

营养充足的膳食对于增强身体免疫力是非常重要的。我们每天都要注意食物的搭配和摄入量，以保证身体的正常运转。多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如肉类、蛋类、乳制品、鱼类等，有助于增强身体免疫力。此外，还可以多吃一些蔬果、谷物等碱性食物，避免过于酸性的食物，以保持身体的酸碱平衡，使身体更加健康。

三、适当锻炼，增加身体素质

适当的运动量有助于增加身体素质，使身体更加抵抗病原体。我们可以每天进行一些简单的运动，例如早晨起床后的晨跑、晚间散步等，也可以在家中进行一些简单的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑等，以增强肌肉和心肺功能。但是要注意的是，运动量和强度应该适当，过度的运动会导致肌肉疲劳、免疫力下降等不良后果。

四、保持卫生，避免感染

好的卫生习惯是防止疾病传播的重要手段之一。我们可以从日常生活中的一些小细节来做好卫生。如勤洗手，多通风，避免搭乘拥挤的公共交通工具，还有就是勤晒太阳、洗衣服等，都是为健康的生活增加一份保障。

家里的厨房和卫生间是病菌滋生的高发区。特别是卫生间，常年的潮湿和残留物会导致大量的病菌滋生。所以要定期清洁卫生间、厨房等容易滋生细菌的地方，并做好个人卫生，在日常生活中注意保持个人卫生，换洗内衣内裤和袜子等等。

以上是关于怎样让家里人少生病的健康类科普内容，我们可以从环境、营养、锻炼、卫生等多个方面入手，逐渐养成良好的生活习惯，预防病灾，构建健康的生活环境。