奇异果是一种被人们认为非常健康的水果，而且在过去几年里在全球范围内的消费量一直在不断增长。作为一种来自新西兰的水果，奇异果的语文名称而非学名为“金果”，其重量通常在100g ~ 200g之间。奇异果的色泽明亮，皮肤光滑，味道酸甜可口。它被认为是含有大量的营养和健康成分的水果。在这里，我们将简要介绍一下奇异果的功效。

1. 奇异果含有丰富的营养成分

奇异果是一种被认为含有丰富的营养成分的水果。它富含维生素C、维生素E和叶酸等维生素类物质以及钾、磷、钙和铁等微量元素。此外，它还含有许多不同的水溶性和不水溶性纤维素，如果胶和纤维素等。这些营养成分有助于维持身体的健康，并改进身体的新陈代谢和免疫系统。

2. 奇异果可促进消化健康

奇异果含有丰富的谷类和纤维素，这些物质可以促进肠道的健康，防止便秘和消化不良。这些纤维素也有助于降低胆固醇并预防肠癌等慢性疾病的发生。此外，奇异果中的果胶等多种营养物质可利用益生菌，改善肠道菌群结构，从而加强身体的免疫功能。

3. 奇异果能为皮肤提供营养和抗氧化物质

奇异果含有大量的维生素C和抗氧化剂，后者可防止自由基的产生并避免损伤细胞。这些抗氧化物质对皮肤健康的维持特别有助益。维生素C是一种酸性物质且能刺激胶原蛋白的生成，从而促进皮肤紧致。其抗氧化作用也有助于保持皮肤的年轻状态并有效减轻一些肌肤问题如斑点和痤疮等。

4. 奇异果对心血管健康的维护有一定效果

奇异果中含有大量的维生素C, 其中每100克果肉可以提供约100㎎以上的维生素C。维生素C能降低血脂，减轻血液凝固并促进循环。这些作用对维护心血管的健康有显著的效果，还有助于预防高血压、糖尿病和心脏病等疾病，从而减少因此而导致的死亡风险。

除了上述的几点优势外，奇异果中的营养元素还有助于提高免疫力，并对其他的疾病与健康问题也有预防和治疗的效果。不过，除了以上对奇异果的讲解，还需要注意的是，奇异果虽好，但也不能大量食用，尤其对于易于发生便秘的人要逐渐适应食用量，以避免紧张度过毁质量的情况。糖尿病患者及其他特殊人群则需在医师的协助下食用。总而言之，奇异果这种被广泛认为营养价值丰富的水果，除了具备高质量的营养和健康成分外，有很多对人体健康和疾病预防方面的显著优势，被推荐为膳食多样化中的一个非常不错食材和零食选择。