产后2个月是新妈妈们调养身体的关键时期。饮食健康地调理，不仅可以缓解身体疲劳，增强体质健康，还可以为宝宝提供充足的营养，促进母乳的分泌。本篇文章将为您详细介绍在这段时间内应该吃些什么。

1. 高蛋白食品

产后身体需要修复伤口和恢复体力，需要大量蛋白质来支持新陈代谢。而高蛋白食品如草鱼、鸡蛋、豆腐等，可以帮助新妈妈快速恢复体力。另外，这些食品中还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。

2. 适量的碳水化合物

虽然产后需要多摄取蛋白质，但同时也需要适量的碳水化合物，如稻米、小米、牛奶等，以帮助新妈妈补充能量。在摄取碳水化合物的同时，还需要控制糖的摄入量，以免出现高血糖，患上糖尿病等疾病，同时也有助于控制体重。

3. 蔬果

蔬果中富含多种维生素、矿物质和纤维素，有助于增强免疫力，帮助身体排毒，促进新陈代谢。在产后2个月，新妈妈需要补充尽可能多的膳食纤维，以帮助肠胃排便和排毒。比如，橙子、苹果、胡萝卜、芹菜等都是非常好的选择。

4. 水果汁

产后身体需要大量的水分，同时也需要帮助尽早排毒。因此，喝一些新鲜水果汁就很不错。例如，苹果汁、橙汁、菠萝汁等，在营养上十分丰富。当然，新妈妈还要注意饮用量，不能过量饮用，以免引起身体不适。

5. 牛奶

牛奶不仅是补钙的好选择，同时还富含多种维生素和矿物质，对新妈妈和宝宝都有益。在喂奶期间，新妈妈需要提高钙质吸收，以保证母乳的营养。牛奶就是一个不错的选择。

在产后2个月，新妈妈需要调整饮食结构，摄取多种营养素，但同时还要注意量的控制，以免出现身体负担或影响恢复。如果您有不懂的地方，建议咨询医师或专业的营养师。总之，合理饮食调配对您和宝宝的健康都十分重要！