VB6，也称为维生素B6，是一种重要的水溶性维生素，它可以帮助人体正常运转，并参与多种代谢作用。富含VB6的食物有很多，下面就为大家介绍几种常见的富含VB6的食物。

一、肉类

1.鸡肉：鸡肉是一种富含VB6的营养食品，每100克鸡肉中含有0.7毫克VB6。

2.猪肉：猪肉中含有丰富的VB6，每100克猪肉中含有0.8-1毫克VB6。

3.牛肉：牛肉也是VB6的重要来源之一，每100克牛肉中含有0.4毫克VB6。

二、鱼类

1.鲫鱼：鲫鱼是富含VB6的鱼类之一，每100克鲫鱼中含有0.2毫克VB6。

2.鲤鱼：鲤鱼也是一种富含VB6的营养食品，每100克鲤鱼中含有0.35毫克VB6。

3.金枪鱼：金枪鱼是VB6的丰富来源之一，每100克金枪鱼中含有0.92毫克VB6。

三、蔬菜

1.土豆：土豆是富含VB6的蔬菜之一，每100克土豆中含有0.3毫克VB6。

2.菠菜：菠菜中含有丰富的VB6，每100克菠菜中含有0.2毫克VB6。

3.花椰菜：花椰菜也是VB6的重要来源之一，每100克花椰菜中含有0.2毫克VB6。

四、水果

1.香蕉：香蕉是富含VB6的水果之一，每100克香蕉中含有0.4毫克VB6。

2.橙子：橙子也是VB6的丰富来源之一，每100克橙子中含有0.05毫克VB6。

3.葡萄：葡萄中含有适量VB6，每100克葡萄中含有0.06毫克VB6。

五、谷物

1.燕麦：燕麦中含有丰富的VB6，每100克燕麦中含有0.33毫克VB6。

2.糙米：糙米也是VB6的重要来源之一，每100克糙米中含有0.2-0.5毫克VB6。

3.小麦胚芽：小麦胚芽中含有丰富的VB6，每100克小麦胚芽中含有1.79毫克VB6。

综合来看，富含VB6的食物有很多，包括肉类、鱼类、蔬菜、水果和谷物等。在日常生活中，我们应该根据自己的喜好和需求来选择食物，保证吸收足够的VB6，从而维护身体健康。当然，在摄入VB6的同时，我们还应该注意协调膳食，合理搭配营养，健康饮食才能更好地发挥作用。