肠胃是人体消化吸收的重要器官，良好的肠胃功能不仅能帮助我们更好地摄取营养，还可以预防许多肠胃疾病的发生。但如果肠胃吸收不好，就需要注意饮食调节，以下是几种适合肠胃吸收不佳人群的健康饮食。

一、易消化的食物

肠胃吸收不好的人往往不能消化较为复杂的食物，因此建议选择一些易消化的食物来保证身体所需营养的供给。易消化的食物包括：蔬菜、水果、米饭、麦片、鸡蛋等。不过也要注意不可以过多依赖单一类别的食物，而应该尽可能地保证营养的多样性和均衡性。

二、高纤维食物

肠胃不好的人通常消化道的蠕动较慢，可以通过食用高纤维的食物来促进肠道蠕动，如谷类、燕麦粥、蔬菜、水果和豆类等。高纤维食物还能增加肠道内益生菌的数量，有利于肠道健康。

三、温暖的食物

温暖的食物有助于增加消化液分泌，帮助肠胃消化功能更好地发挥。反之，凉性或寒性的食物则容易造成肠胃不适，影响消化吸收。温暖的食物大多是用温热的烹调方式制作而成，如煲汤、炖菜、热牛奶等。

四、轻盐少糖食物

容易引起肠胃不适的食物因素比较繁多，其中包括过高的盐和糖分。因此，建议肠胃不好的人摄入轻盐少糖的食物，千万不要沉溺于高盐高糖的食品。建议从饮食习惯上逐渐转变，对于脱盐的菜品其实也是可以通过淋上一些橄榄油、柠檬汁等来抵消过多的咸味。

五、维生素和矿物质

肠胃吸收不好的人往往会出现营养素不足的状况，需要注意多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果、豆类、瘦肉等。特别是维生素B族和维生素C，可以在食物中摄入或通过补充剂形式补充。

总之，肠胃吸收不好对人体健康有很大的影响，但正确的饮食习惯可以缓解、改善这种情况。尽量避免暴饮暴食、冷热交替、高脂、高糖、高盐和含饱和脂肪的食物，而是多摄入易消化、高纤维、蔬菜水果、温暖的美食，从保证保证营养多样性和均衡性，为肠胃健康添加保障。