一天不动消耗多少大卡

随着生活水平的提高，人们的生活更为便利，办公室、家庭和旅行中都有大量的机会可以不必动弹一下。虽然这样的生活方式更加舒适，但是它也会对我们的身体健康造成一定的负面影响。例如，一天中不动弹的消耗能量有多少？

首先，让我们了解一下什么是大卡。大卡是表示我们日常饮食中所含的能量的单位。1卡路里（Cal）等于1千卡（kcal），也就是1000个卡路里。卡路里被广泛应用于食品标签和热量控制中，这是因为我们所摄取的热量与我们消耗的热量直接相关。

对于每个人而言，日常的基本代谢率（BMR）都是不同的。BMR是指一个人在安静状态下，不动弹的情况下他的身体依然能够燃烧掉的热量。这个数字是受性别、年龄、身高、体重和肌肉质量等因素的影响。在所有这些因素之间，身体体重和肌肉质量是最重要的因素，因为身体中的每一磅肌肉都需要多消耗一定数量的卡路里。

对于一个成年人来说，如果他是男性，身高为178厘米，体重为80公斤，他的BMR大约在1800-2200大卡之间。如果他是女性，身高为163厘米，体重为60公斤，那么她的BMR在1400-1600大卡之间。BMR的数字越高，也就意味着我们所需的卡路里就会越多。

当我们不动弹的时候，我们的身体仍在工作。所有生命体能量的消耗被称作总能量消耗（TDEE）。TDEE是由两部分组成的：基础代谢率和日常活动水平。基础代谢率是我们不做任何运动的消耗热量，通常占总消耗的60-75％。

而日常活动水平则包括所有非正式运动的活动，如步行、工作、瑜伽等，通常占10-25％。所以，如果你一天中绝对不动弹，那么你需要的热量应该是在BMR范围内。如果你想减轻体重，那么你需要的热量应该低于你的BMR范围。

总的来说，对于一个成年人而言，一天中不动消耗的能量比日常活动消耗的能量少得多。例如，对于一个男性的BMR在2000大卡左右的年轻成年人来说，即使他一整天都坐在办公室里不动弹，他的身体也可以消耗1400完整卡左右。而对于一个女性的BMR在1500大卡左右的年轻成年人来说，即使她绝对不动弹一整天，她的身体也可以消耗1100完整卡左右。

所以，如果你是一个长时间不去进行身体活动的人，那么你需要尝试积极地增加你的日常活动水平，并提高你的身体锻炼能力。这将有助于提高你的基础代谢率，进而能够更轻松地控制你的体重。

总之，一天不动消耗的大卡数与个人的体重、性别和肌肉质量有关。每个人的BMR都不一样，但我们都应该注意自己的日常活动水平，积极地去减轻我们体重中的负担，并保持健康的生活方式。