随着女性在生活中地位的提升，越来越多的年轻女性选择要孩子。在孩子出生后，宝妈们需要做好月子，以便更好的恢复身体，同时为宝宝提供良好的哺育环境。但是，很多宝妈对于月子期间能吃什么还存在一定程度的困惑。本文将详细介绍做月子期间能吃什么，希望对宝妈们有所帮助。

1. 清淡易消化的食物

月子期间，宝妈需要注意饮食清淡，以便宝宝的正常发育以及自身身体的恢复。多食用压缩油脂、蛋白质和矿物质含量丰富的食物，如鱼汤、鸡肉、瘦肉、豆腐、牛奶、鲜蔬果等。同时要避免吃辛辣、烟熏食品，以及高脂肪、高胆固醇、高盐分和高糖的食品。

2. 补益食品

月子期间，宝妈的身体需要充分补益，在此期间多食用具有滋补作用的食品，如鸽子汤、猪骨鸡汤、乌鸡汤、鳕鱼汤、猪肝、瘦肉、枸杞、红枣、核桃等。同时，月子期间的水分摄入也十分重要，建议宝妈每天喝6-8杯清水，以便产后身体的代谢。

3. 营养均衡的食物

宝妈在月子期间需要补充必要的营养物质以及均衡的膳食结构，以便身体快速恢复。多食用含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素等必要营养物质的食物，如糙米饭、杂粮面、新鲜蔬菜、水果、豆奶、牛奶等。

总的来说，宝妈在月子期间需要注意饮食健康、养生营养，以便更好地恢复自身的身体机能，并提供优质哺育环境给宝宝。此外，还需要根据自身的身体状况，调整饮食以及适当地进行锻炼，来达到健康快速恢复的效果。