平板支撑是一种比较常见的运动方式，也被称作是“板子”，它已经成为了很多健身达人们必做的核心训练动作之一。平板支撑可锻炼腰腹肌群，是一项全身的力量锻炼，非常适合无论男女老少的人们进行练习。有一种说法称“一分钟的平板支撑相当于跑了多少公里”，那么这种说法是真的吗？今天我们就来一起探讨。

首先，我们需要先了解一下平板支撑的具体动作：双手把地，肘弯90度，身体伸直，脚尖着地后肌肉绷紧，腹部收紧。整个过程中需要保持躯体的平稳，腹部肌肉的收缩以及臀部肌肉的收紧力度等，这样才能使平板支撑能够达到更好的效果。

接下来，我们来了解一下平板支撑和跑步之间的关系。实际上，二者并不能直接进行比较。因为平板支撑和跑步是两种不同的运动方式，它们所锻炼的肌肉群也不同，锻炼的效果和效率也不同。跑步是一种高氧的有氧运动方式，锻炼的是心肺功能，而平板支撑则是一种局部肌肉的锻炼方式，可以锻炼腰腹肌群，提高核心力量。所以，单单就锻炼效果来说，平板支撑和跑步并不能进行直接的比较。

但是，有人会提出这样的问题，“一分钟平板支撑相当于跑步运动多久？”这个问题也并非没有答案。如果只是简单地将平板支撑和跑步进行比较，那么一个很暴力的计算公式就是：平板支撑1分钟消耗的卡路里/跑步1分钟消耗的卡路里 = 平板支撑1分钟相当于跑步多少分钟。这种计算方式是错误的，因为它忽略了消耗的热量和不同人的差异性等。

实际上，一分钟的平板支撑相当于跑步运动的时间，还会受到个人身体素质、体型、年龄等因素的影响。一般而言，平板支撑是一项较为高强度的锻炼方式，如果身体素质较好，那么一分钟的平板支撑可能会比跑步锻炼更加有效。但是，如果身体素质较弱，一分钟的平板支撑可能反而会比跑步锻炼效果更低。

由此可见，“一分钟的平板支撑相当于跑了多少公里”这个说法并不能简单地进行比较。因此，我们需要明智地选择合适的运动方式，结合自身的身体情况来选择适合自己的练习方式，才能取得更好的锻炼效果。