1. 晚上睡觉要注意盖好被子，别感冒了。

2. 路上小心，别走夜路。

3. 晚上出门记得带上手机。

4. 别花太多时间在手机和电脑前，对眼睛不好。

5. 晚上多笑一笑，心情会变得更好。

6. 如果做梦都是噩梦，可以试试看听音乐入睡。

7. 如果太困了就早早睡觉，不要熬夜。

8. 晚上看书可以让你更放松。

9. 偶尔可以煮一杯热巧克力，在床上看看电视。

10. 晚上可以轻轻按摩一下自己的头发，放松神经。

11. 保持良好睡眠习惯，不要总是睡太晚。

12. 晚上多喝热水，对身体有好处。

13. 不要吃太多刺激性食物，可能影响睡眠质量。

14. 睡前看看漫画书可以让你快乐入眠。

15. 晚上要注意保持良好的卫生习惯。

16. 如果感到寂寞可以和好朋友通通电话。

17. 可以试着写写日记，排解一下内心的压力。

18. 别总是熬夜网购，记得要有足够的休息时间。

19. 晚上可以给自己泡一杯花茶，放松心情。

20. 健康的生活习惯是健康身体的基础，晚上也不例外。

21. 晚上要保持心情愉快，别让不开心的事情影响你的睡眠。

22. 不要总是开着强光，可以试试看晚上开一些柔和的灯光。

23. 晚上可以做些轻松的瑜伽练习，放松一下身体。

24. 不要在床上吃东西。

25. 晚上可以放一些轻音乐，帮助睡眠。

26. 别总是躺在床上玩手机，睡前可以试试看读一本书。

27. 晚上多做运动有助于睡眠，但不要过于激烈。

28. 晚上可以泡一次热水澡，放松一下身体。

29. 别给自己太多压力，睡觉是最好的放松方式。

30. 不要抽烟。

31. 晚上可以找一些有趣的事情做，让自己有所期待。

32. 洗脸、清洁再睡觉，可以让皮肤更健康。

33. 睡前可以冥想一下，释放压力。

34. 当你困的时候，记得将电脑和手机屏幕的亮度调低。

35. 每天晚上不要睡太久，否则第二天会感到疲乏。

36. 每晚早睡早起，身体抵抗力会更强。

37. 晚上要保持自己的房间整洁有序，不要让狼藉环境影响你的心情。

38. 来月经期间要注意休息和饮食习惯。

39. 不要吃太多垃圾食品，它们会对身体产生不好的影响。

40. 不要喝太多酒，它对身体有害。

41. 别总是过度劳累一直坚持工作，要给自己放松的时间。

42. 晚上不要让自己太累，否则第二天会感到很疲惫。

43. 晚上可以试着种一些绿植，让卧室更加舒适。

44. 睡前可以和家人聊聊天，缓解一下自己的疲劳。

45. 不要在床上看电视，不然会影响睡眠质量。

46. 每天晚上喝一杯温牛奶可以有助于睡眠。

47. 不要担心过多，让自己的身心得到疏导。

48. 晚上可以打个盹，让自己的精神得到恢复。

49. 不要在床上玩游戏，否则会影响健康。

50. 晚上可以做些手工或者DIY创作，丰富自己的生活。