妊娠高血压（Pregnancy-induCEd hypertension or preeclaMpsia）是妊娠期较为常见的并发症。患妇级别血压升高、蛋白尿、肝肾功能障碍等一系列症状，可严重影响母体及胎儿的健康。尽管它的原因目前尚未完全明确，但经过许多临床和研究实践已经确定，如早期建立准确的筛查手段、严密监测孕妇体征及症状，有助于预防和早期诊断并积极治疗，最终降低发病率和死亡率。据统计，妊娠高血压的发生率为3%--5%，而其严重并发症病死率约为20%。

1. 立即停止使用避孕药

使用口服避孕药等生育控制药物可能会增加患上妊娠高血压的风险。因此，预计有意怀孕的女性应该立即停止这些药物的使用，并在怀孕前至少三个月进行预备工作。

2. 饮食均衡

合理的饮食是预防妊娠高血压的关键。孕妇应该摄取充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时要控制糖分、盐分和脂肪的摄取量。维生素和矿物质的摄入量也非常重要。多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类等富含维生素和矿物质的食品，如铁、钙、叶酸、阿司匹林、蔓越莓和胶原蛋白等，也可起到抗炎、调节体内离子平衡、降低血压的作用。

3. 控制体重

过度肥胖是妊娠高血压的危险因素之一。孕期增加的体重应该循序渐进、适度控制。根据自身胖瘦状况和孕期的不同阶段，确定适宜的增重量。通过合理的饮食、适量的运动和心理上的支持，来控制体重。

4. 做好心理准备

生活在激烈竞争下的现代女性要么忙于工作，要么忙于家庭，精神压力大。孕期间心理调适尤为重要，减轻情绪负担，使心情宜人，有利于减少妊娠高血压的发生。

5. 定期检查

孕妇应定期进行体检以确保高体重增长、浮肿以及血压的变化。产妇应让医生了解所有的身体变化，包括尿量的变化和水肿的出现。

6. 预防感染

妊娠高血压妊娠期常表现为母体体内局部或广泛的炎性刺激，因此在妊娠期间预防感染、有关感染病的防治十分必要。特别是要预防尿路感染，这是导致母体发生流产、早产和羊水潴留等并发症的重要原因之一。

7. 遵循医生的建议和给予支持

在妊娠高血压的诊断和治疗过程中，医生的帮助和建议很重要。合理的药物治疗、血压监测、定期检查，是保护母婴健康的重要手段。如果您是家人或朋友，应该给予产妇更多的支持，如照顾孕妇、提供精神支持、代替孕妇完成家务，协助孕妇完成产后上班等事项，帮助孕妇减轻压力，协助孕妇恢复健康，降低将来患病的风险。

结论

妊娠高血压是孕期的常见并发症，是一个需要严密注意的问题。针对以上提出的预防措施，想要减少患病的风险，产妇应在孕期保持体重正常，饮食均衡、心情愉悦，改善自身习惯。同时，定期体检、严格遵守医嘱，避免感染、给予充分的支持是保护母婴健康的重要方面。