胖是现代人常见的问题，减肥成为了许多人的追求。不过，减肥不是一个容易的过程，如果您想瘦得快，那么您需要有一个科学、合理、健康的减肥计划。饮食是减肥中最主要的一个方面，科学选择食物可以瘦得更快。接下来，让我们看一下减肥饮食方面吃什么可以瘦得快：

1、水果

水果是减肥中非常重要的食物。它们包含了丰富的维生素和矿物质，帮助我们提高新陈代谢率，促进消化，帮助身体在短时间内消耗更多的卡路里，从而达到瘦身的效果。此外，水果还可以改善皮肤、美白、清除黑眼圈、达到健康的美容效果。

2、蔬菜

蔬菜是减肥中必不可少的一种食物。它们富含膳食纤维及维生素C，可以起到清肠通便、降低血糖、降低血脂等作用。特别是一些绿叶蔬菜如菠菜、莴笋、生菜等，其低热量的特点也给减肥带来了巨大的帮助。

3、蛋白质食物

蛋白质是我们所需要的，是我们身体内的肌肉、细胞等重要甚至基础的成分。而减肥的过程中，一定要保证足量的蛋白质摄入，否则会导致身体质量下降、新陈代谢减少、减肥效果得不到保障等问题。所以，瘦身期间可以选择吃鱼、瘦肉、豆腐、蛋等富含蛋白质的食物。

4、低脂乳制品

乳制品虽然含脂肪，但也是我们所需要的。为了减少脂肪对身体的负担，一定要选择低脂的乳制品，特别是脱脂牛奶、酸奶等，可以使身体在短时间内消耗更多的脂肪，达到瘦身效果。

5、草本茶

茶水中几乎是没有热量的，而茶叶中含有的茶多酚和咖啡因可帮助减肥，限制脂肪的吸收和加速新陈代谢。可以选择绿茶、红茶、普洱茶等草本茶，帮助你清除油水分，从而达到减肥的效果。

特别提醒：

虽然上文提到了哪些食物可以达到瘦身效果，但这并不表示只要吃这些就可以了，减肥最终还是要“少吃多动”。一定要合理安排饮食，让身体摄入足够的营养成分，并且配合适当的运动，才能达到理想的减肥效果。

我们还应该尽量避免“三高”食品，如高热量、高脂肪、高糖的食物，如薯片、蛋糕、巧克力、油炸食品等，这些食物不仅容易导致发胖、心血管疾病、糖尿病等病症，而且可能会引发其他的健康问题。

减肥不是一下子完成的任务，它需要你耐心地付出时间和心血，当您注意饮食方面，选择健康的饮食，自信和美好会伴随着您的每一步。