白果是一种非常常见的食物，它既可供食用，也有着较高的营养价值和许多药用价值。白果的果仁富含营养物质，例如脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、镁、铁、锌等多种人体所需营养元素。此外，白果还含有多种营养成分，如白果酸、皂角苷等，有许多好处。在食用和保健方面，白果对人体有许多积极作用。本文将综述白果的健康功效，以帮助您了解白果的重要性。

降低血脂

白果富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够降低体内的胆固醇水平，减轻心脏病、中风等疾病的风险。此外，白果还富含维生素B1和维生素B2，能够加强肝脏的代谢功能，促进脂肪的代谢，从而减少脂肪一些有害物质的积累，降低血脂水平，保持健康的体重。

抗氧化

白果富含多种抗氧化剂，例如维生素C、维生素E等。这些抗氧化剂能够中和体内的自由基，减少因自由基损伤细胞、造成衰老的现象。此外，白果中含有花青素，它具有抗氧化作用，能够减轻紫外线剧烈的刺激，减轻由于部分食物引起的过敏反应。

滋养肺脾

白果入肺经和脾经。白果具有补肺清燥、益脾胃、润燥生津等功效，适用于气虚久咳、肾亏不固、倦怠乏力、口干口渴、不思饮食等症。白果与人参、银杏、沙参同用有益气养胃、安神降压、润肺止咳的功效。

防止骨质疏松症

白果富含磷、钙等微量元素，这些元素对维持骨骼健康有着重要的作用。研究发现，长期吃白果能够有效预防骨质疏松症的发生、延缓其发展。此外，白果中含有植物雌激素，这一重要化合物有助于增加钙的吸收，同时促进骨骼的增长。

抗炎解毒

白果具有明显的抗炎作用，它能够缓解肾炎、慢性胃炎、胃溃疡等炎症性疾病，对消化系统有良好的保护作用。此外，白果中还含有一种特殊的成分，能够刺激肝脏的解毒酶活性，促进体内有害物质的排除，保护肝脏免受损伤。

益处未尽

白果还有许多其他的功效，例如改善心血管系统疾病、抗抑郁、免疫调节、抗糖尿病等，以帮助您保持健康、延缓衰老。

然而，需要注意的是，白果虽然有许多好处，但过量食用也会带来一些负面影响。因此，建议适量食用，不要忽略任何食品的多样性，以确保获得全面、均衡的营养。

总之，白果是一种美味且具有药用价值的水果。它是一种非常有益的食物，可提供健康、青春和美丽的好处。长期吃白果能够显著提高机体免疫力、改善生活质量、预防许多病症的发生，让人们拥有更健康、更美好的生活。