随着气温的升高，很多人开始感受到夏季带来的酷热之虞。喝水、开空调、裹腿，各种方式都要用上了。但是，很多人忽视了一个重要问题，那就是如何吃得健康降火呢？水果作为天然的食品，不仅可以满足口腹之欲，更能缓解夏季的燥热感，而且还有美容养颜的作用。接下来，我们就来看看吃什么水果降火比较合适。

1. 西瓜

西瓜是夏季降火的最佳水果。其中含有大量的水分，所以吃了之后能快速的帮助我们解渴，提高身体的亲水度。此外，西瓜中含有花青素和番茄红素等成分，可以有效的降低体内自由基的累积，对防止老化和细胞癌有很好的作用。但为了防止热量过剩，建议每次食用量不能超过500克。

2. 冰糖葫芦

冰糖葫芦真可以说是夏季特色水果的代表之一。冰糖葫芦的主要成分是山楂和葡萄干，这两种食物都是天然的降火食品。葡萄干是一种具有保健作用的干果，其中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助缓解疲劳，改善睡眠质量；而山楂则能够促进身体的新陈代谢，减轻热气上升的感觉。当然，购买时要尽量选用淡色的糖，因为深色的糖中可能含有致癌物质。

3. 草莓

草莓在夏季也是很受欢迎的一种水果。它含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化的功效，能够清除体内的自由基，保护身体免受紫外线侵害。而且草莓富含维生素C和矿物质，能够帮助调节血液酸碱度，改善身体的新陈代谢。但是需要提醒的是，夏季的草莓很容易变质，建议食用前一定要查看是否有霉变迹象。

4. 桃子

桃子是夏季季节水果的代表之一。它富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾等微量元素，能够滋养身体，增强体质。桃子中含有丰富的果胶，能够有效的清除体内的有害物质，起到药食兼备、温中而降火的功效。如果出现口腔溃疡、口舌生疮等症状时，吃上一两个桃子也非常有效。

5. 椰子

椰子也是夏季特别受欢迎的一种水果。它含有大量的椰汁，能够快速抚平心灵，减轻压力和疲劳，缓解头晕、心慌、口干舌燥等不适症状。椰子还含有丰富的蛋白质和纤维素，能够增进新陈代谢，有助于胃肠的消化和吸收。但是由于椰子的糖分比较高，所以要适量食用。

总结而言，夏季是一个需要降火的季节，而吃水果则是一个非常健康的方式。通过合理搭配、适量食用各种夏季水果，不仅能够享受美味，还能帮助我们清热解毒，调理身体和心态，达到养生健康的目的。但是需要提醒的是，有些水果虽然口感甜美，但糖分和热量却比较高，如果过量食用，可能会适得其反，所以要根据自己的体质、健康情况和食用量进行合理搭配。