天气炎热，孕妇的身体易出现失水、疲劳、恶心等不适症状，同时，还需注意保护胎儿的健康，因此在日常饮食上需要特别注意。下面将为准妈妈们提供一些天气热孕妇吃什么好的建议。

1、多吃水果蔬菜

水果蔬菜富含维生素和纤维素，可以补充准妈妈日常所需的营养，并有助于腹泻和便秘的镇定作用。同时，水果中含水分较高，还可以帮助准妈妈缓解口渴的不适感，降低发热的概率。

2、适量补充蛋白质

蛋白质是孕妇体内组织建设和修复的基本原料，也能够促进胎儿大脑的发育。因此，孕妇在日常饮食中应该尽量多摄入一些富含优质蛋白质的食品，例如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

3、少吃高糖食品、多喝水

糖分过高的食品，例如糖果、蛋糕、巧克力等，容易导致准妈妈们出现血糖波动的不适，而且还会增加宝宝出生时患上婴儿糖尿病的风险，需要尽量避免食用。相反，多喝水可以保持身体的通畅，帮助孕妇排出体内代谢废物，并缓解孕期肾负担。

4、合理添加盐分

夏季高温环境下皮肤会大量排汗，孕妇也不例外。因此，身体内的盐分也会随之流失。因此，孕妇应该适当添加盐分，维持身体内的盐水平衡。

5、少吃油腻辛辣食品

在孕期，准妈妈的消化能力、免疫力都较差，容易出现消化不良等症状，这时候吃油腻的食物会增加肠胃负担，长期摄入也会导致很多不适症状。除此之外，辛辣食品会加重孕妇的胃肠负担，甚至影响宝宝的饮食健康。

总之，孕妇在炎热的天气中需要注意多喝水、注意营养均衡、少吃油腻辛辣食物以维持身体的健康状态。同时，孕期适当的调整饮食结构也有助于胎儿的健康成长。让我们一起度过一个健康、愉快的孕期。