血压是人体血液通过血管流动时对血管壁施加的压力，同时也是维持机体正常生理功能的重要指标之一。血压正常值的范围是多少？血压多高才算高血压？在本文中，我们将详细介绍这些问题及其背后的健康影响。

血压正常范围

血压测量有两个基本值，收缩压和舒张压，分别代表心脏舒缩时和放松时血压的值。通常用“MmHg”（毫米汞柱）表示。下面是血压的正常范围（根据世界卫生组织的定义）：

收缩压：

正常值：< 120 mmHg

正常高值：120-129 mmHg

轻度高血压：130-139 mmHg

中度高血压：140-159 mmHg

重度高血压：≥ 160 mmHg

舒张压：

正常值：< 80 mmHg

正常高值：80-84 mmHg

轻度高血压：85-89 mmHg

中度高血压：90-99 mmHg

重度高血压：≥ 100 mmHg

需要注意的是，与人的年龄、性别、生活方式、疾病等因素和 surroundings 相关，血压的正常值也会存在差异。因此，我们应该获取有关我们个体情况的相关指导。

高血压是什么？

高血压是指心脏每次跳动时血液在动脉内对血管壁施加的压力过高。每个人的心脏都需要施加一定的压力来推送血液穿越身体。然而，当收缩压和/或舒张压超过正常值时，血液的压力就会过高，这就是高血压。

高血压是一种常见和严重的疾病，它可能导致多种健康问题，包括心脏病、脑卒中、肾脏疾病、视网膜病变等。在高血压未得到及时诊断和治疗的情况下，患者死亡和残疾的风险将大大增加。

高血压的原因

高血压不是一种独立的疾病，而是多种因素的结果。大多数情况下，人们患上高血压是因为他们的生活方式和习惯严重不良，例如：

- 高盐饮食

- 少运动或缺乏运动

- 抽烟和喝酒

- 非健康饮食、肥胖和腰围超标

- 慢性压力和焦虑

- 高胆固醇和缺乏膳食纤维

遗传也可以是导致高血压的重要因素，但是有助于改变生活方式的事实是，在许多情况下，改变饮食和运动习惯能够降低血压，减少或延迟高血压的发病。

高血压的检查与治疗

高血压是一种慢性疾病，通常不会出现症状，因此经常需要进心血压检查。血压检查需要对收缩压和舒张压进行测量，并将其与预定的标准进行比较。在多次检查中，如果您的收缩压和/或舒张压超过了正常范围，那么您被诊断为高血压。

在初步诊断后，需要进一步评估高血压的类型和原因。这可能涉及到对心血管健康的评估，这有助于诊断其他可能的风险因素，例如，若有糖尿病的病史或存在肾脏问题等慢性疾病等。

高血压的治疗可以通过药物和行为干预（生活方式改变）的方式来实现，也可以通过它们的结合使用来实现良好的控制。药物治疗可用于改善高血压的生理机制，这样即使在正常的生活和食物摄入情况下，也可以控制您的血压。行为干预有着与药物治疗同等的效果，并且是高血压患者有效的治疗方法，例如：

- 科学饮食：减少食盐、营养均衡、增加觅食纤维等。

- 革退饮食:减少酒和咖啡的摄入。

- 运动：增加日常锻炼。

- 管制体重和腰围：减轻体重并保持健康的BMI和腰围值。

- 管制压力：减少愉和生活压力。

结语

高血压的预防是更优秀的，因此重要的是您采取措施来保持身体健康。这包括保持健康的饮食和运动习惯、减少压力和焦虑、戒烟和匮乏饮酒等。

教育您的家人和朋友知道血压的重要性，防止他们患上高血压是非常重要的。对于目前还在治疗高血压的患者来说，应该坚持使用药物治疗，同时与医生合作探讨行为干预方案，以帮助掌控他们的健康。