随着电子产品的普及，越来越多的儿童患上了近视眼，给他们带来了不便和烦恼，也让家长们倍感焦虑。其实，除了注意用眼卫生外，合理的饮食也能帮助儿童改善近视眼。本篇文章将介绍儿童近视眼吃什么好，希望能在母婴育儿类方面给家长一些帮助。

一、食物中的营养素

1.维生素A

维生素A是帮助视觉系统正常运作的必要物质，它有助于保持眼睛的正常功能，防止角膜干燥，减缓近视发展。一般来说，食物中的动物肝脏、沙丁鱼、鸡蛋黄、牛奶等都含有丰富的维生素A，家长不妨供给孩子适量的这些食物。

2.维生素C

维生素C能增强眼部血管弹性，缓解眼部疲劳，对眼睛健康也有很大帮助。柑橘类、草莓、柿子、花椰菜、西红柿等水果和蔬菜中都富含维生素C，家长应尽量接纳多样化的饮食，供给孩子充足的维生素C。需要注意的是，尤其在夏天，孩子出汗多，流失体内水分和营养物质，饮食中的维生素C也容易流失，家长应更加注重补充。

3.锌

锌的含量与眼睛健康有着密切关系。锌缺乏会导致极度近视，影响视力正常发育。富含锌的食物有鱼、虾、肉、蛋、大豆、葡萄干等，家长可以在孩子的饮食中添加。

二、改变孩子的饮食习惯

1.多喝水

很多孩子不喜欢喝水，而是喜欢喝饮料。然而，这种含糖量高、添加剂多的饮料，会对孩子的身体健康造成极大危害。如果家长引导孩子养成多喝水的好习惯，不仅可以补充身体的水分，还可以调整身体的代谢。

2.多吃有益的蛋白质食物

有益的蛋白质食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等。这些食物富含营养，能增强眼睛的营养供给，助力孩子摆脱近视眼。

3.平衡饮食

对儿童的饮食来说，要吃得营养均衡。尽量多供给新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃糖果、零食等高热量食品。此外，家长最好避免买过多的方便食品和功能性食品，将注意力更多地放在健康饮食上。

4.适度控制营养素的摄入量

家长在为孩子供给营养时，应避免过量导致热能过剩和负担肝脏的情况发生。不要盲目跟风，过多地提供一些所谓的增强免疫力的保健品和奶粉，甚至引发孩子恶心、呕吐等症状。在科学掌握了孩子所需营养的摄入量后，制定其日常的饮食计划，避免摄入过多或过少对孩子的健康造成危害。

三、其他建议

1.学会揉眼睛

用手揉揉眼睛可以帮助孩子放松眼部肌肉，增加眼部的血液流通量，缓解疲劳感和眼睛干涩。

2.做眼保健操

每天进行有效的眼保健操，也能预防和改善近视。儿童可采用柔和、温和的动作，反复转动眼球，向左右上下四个方向看，眨眼等等。

3.眼科检查

在孩子出现视疲劳、视敏度变低、看事物时出现重影等情况时，家长应及时带孩子到医院进行眼科检查，确保孩子能及时接受治疗。

总之，随着生活水平的提高和科技进步，家长给孩子选择饮食的范围越来越宽，但也需要家长在为孩子选择饮食时注重平衡、科学和营养，并尽量引导孩子养成良好的饮食习惯。在此基础上，家长还应该为孩子提供充足的户外活动时间，帮助孩子发展眼部肌肉，缓解眼疲劳。只有这样，才能让孩子们远离近视眼的困扰。