血脂高是一种常见的生活疾病。大多数人在发现自己患上血脂高之后，往往选择依赖药物治疗，而经常忽略了改善生活习惯，以减轻病情。

下面，我们就从血脂高的成因、危害以及怎样改善生活习惯来阐述一下，关于如何调理血脂高，以便达到降低血脂的目的。

一、 血脂高的成因

血脂高是指血液中胆固醇浓度过高，凝血情况严重，导致很容易形成血栓。这个问题在很多方面都可能起因。例如，高胆固醇膳食、缺乏体育锻炼、吸烟、饮酒、肥胖、糖尿病、高血压等等。

二、 血脂高的危害

过高的血脂可能引起诸多健康问题，如高血脂、高血压等，并且会引起心律失常、脑中风、中风等疾病。长期高血脂还会引起动脉硬化、心肌缺血、心肌梗塞等疾病。

所以，为降低血脂，避免这些危害的发生，我们应该采取哪些措施呢？

三、 调整饮食

当人们发现自己患有血脂高之后，往往会选择戒口，但却常常从戒烟、戒酒、少吃淀粉等方向，很少对脂肪的摄入作出改变。实际上，缩减高脂类食物的摄入是非常必要的。

例如，减少肉类、奶制品、蛋类以及摄入过多钠和咖啡因等含高脂类食物，同时增加含纤维素的食物（比如，薏米、黑木耳、蔬菜，水果等）。在饮食上，还需要注重三餐间隔的合理摄入。

此外，平时吃饭时不要吃太饱，一定要掌握好碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，保证均衡营养。

四、 适当的运动

身体缺少运动，会导致体内脂肪堆积，进而引发血脂偏高。适当的运动可以提高身体代谢、燃脂并防止脂肪堆积。

要想有效调理血脂，运动是不可缺少的。饭后散步、慢跑、快走、游泳、健身、瑜伽和太极等适合自己的运动方式均可以进行。

五、 戒烟戒酒

吸烟、饮酒会大大提高罹患血脂偏高的风险，戒烟戒酒也是控制血脂的必要手段之一。

六、 控制体重

超重和肥胖会导致甘油三酯和胆固醇升高，这些都是引起血脂偏高的主要原因之一，因此在调理血脂时一定要控制体重和减肥。

七、 注意心理健康

许多心理因素诱发血脂偏高，如忧虑、高压、焦虑、失眠、精神紧张等。因此，保持好的心理健康同样也能降低血脂。

八、 定期检查血脂

经常进行血液检测，可以及时发现血脂异常，调理及时，防止疾病进一步恶化。

调理血脂需要一个长期的过程。调理好之后，一定要保持健康生活方式，并需要每年定期检查。在摄取饮食、运动、心理、生活方面以及医生咨询上需要合理平衡，不要随意增加摄入不必要的糖份和脂肪。一个良好的生活习惯和健康的体魄就能帮助你度过一生的健康之旅。