随着现代社会的发展，人们的工作、娱乐和生活方式都发生了很大的变化，尤其是90后一代。许多人会发现，90后的睡眠时间越来越短，质量也越来越差。这个问题困扰着越来越多的人。那么，究竟是什么原因导致了这一现象呢？

1. 心理因素

90后生活压力大，社会竞争激烈，工作、学习、家庭等各种事情交织在一起，很容易造成心理疲劳和睡眠障碍。加之社交网络的普及，手机等电子产品的便捷性，人们往往会把自己推到熬夜和失眠的边缘。

2. 生活习惯

90后的生活习惯非常不规律，经常熬夜、陪朋友聚会、玩游戏、看电影等等。这些不良习惯会对生物钟产生很大的影响，导致人的睡眠质量越来越差。

3. 饮食问题

现代社会提倡快餐文化，很多90后吃的是速食和垃圾食品，缺少膳食纤维和各种微量元素，导致身体无法得到充分的营养和保健，进而影响睡眠质量。

4. 环境问题

90后生活的环境通常都比较嘈杂，而且光线强烈，这些都可能对睡眠产生不良影响。另外，现代人经常使用各种电子设备，电脑屏幕、手机屏幕、灯光等都会对人的睡眠产生负面影响。

5. 健康问题

很多90后患有亚健康状态，比如肥胖、高血压、糖尿病等。这些疾病会对睡眠产生直接或间接的影响，比如肥胖者呼吸困难、糖尿病患者需要频繁去厕所等等，都会影响睡眠质量。

以上几个方面是影响90后睡眠质量的主要因素，但还有其他一些因素，如睡眠环境的温度、噪音等。那么如何改善睡眠呢？

1. 养成规律的生活习惯，尽量不熬夜。

2. 调整心态，化解压力，以积极的态度面对生活工作上的挑战。

3. 规律饮食、加强锻炼，保证充足的营养和身体健康。

4. 打造一个舒适、安静、干净、宜人的睡眠环境，比如可以选择一个合适的枕头，质地柔软的被子和床单。

5. 技术解决方案：使用手机上存在的一些睡眠软件，一定程度上可以协助改善睡眠。

6. 亚健康状况下需咨询医生，并适时进行检查治疗。

总之，保持规律作息、调整心态、合理膳食和关注身体健康都是改善90后睡眠质量的重要因素，同时也是保持身心健康的关键。我们应该注重对健康的管理，拥有良好的睡眠习惯。