选择恐惧症，也称为“决策瘫痪症”，是指患者在面临做出决定时产生的焦虑和不安。这种症状可能表现在各个方面，例如选择一个餐厅用餐，选择穿哪一件衣服，或者决定是否接受一份工作。这种病症会给患者带来很多不必要的困扰，并且可能阻碍他们的正常生活和工作。下面，我们将介绍一些可以帮助患有选择恐惧症的人快速摆脱病症的技巧，以建立更健康的决策过程。

1. 留出选择时间

患有选择恐惧症的人可能会在面对决策时感到很紧张和焦虑，所以需要留出足够的时间来做出决定。如果你需要做出一个重要的决定，那么给自己充足的时间，以免过于匆忙或仓促地做出选择。在决定的过程中，可以将时间分为几个步骤，如列出选择，甄别每个选择的好处和弊处，并最终选择最适合自己的选项。

2. 确定优先事项

有时候，选择恐惧症是由于过度担心每个选择的可能后果而引起的。要减轻这种担忧，可以首先确定自己最优先考虑的事项或目标，然后将选择与这些事项或目标进行比较。这将使你更容易做出最正确的决定，而不需要浪费太多时间。

3. 认识自己

了解自己是做出正确决策的关键。我们每个人都有自己的优点和缺点，而对自己的优缺点进行认识，可以帮助我们做出更好的决定。如果你清楚地认识到了自己的性格、价值和目标，那么你可以更容易地做出符合自己需求的决策，因为这些决策符合你的个性和目标。

4. 限制选择数量

在做决定的时候，过多的选择会极大地增加选择恐惧症的患病率。限制选择数量可以大大缓解这种症状。选择一个最有可能成功的决定，就好像找到一条通往成功的道路。这样可以帮助你专注于最有可能成功的选择，而不是投入过多的时间和精力进行决策。

5. 听取建议

寻求在决策制定过程中收集建议也是一个好主意，因为它可以让人们看到他们的决策如何与他人协调。如果你感到自己的想法不够充分，那就向身边可靠的人求助。他们可能能够提供新的观点和想法，帮助你做出更好的决策。

6. 不要害怕失败

错误是成长和进步的重要组成部分。如果你在作决定时一直担心失败，那么你将无法学习新的技能和知识。在做出决策时，一定要对失败保持积极的态度，不要让过失、失落和挫折影响到你的下一个决定。

7. 精细化项目

有时我们可以把大的目标分解成小的目标，这样我们可以更容易地分析每个目标，找出选择的最佳选项。如果你担心某个目标太过模糊或太大，那么将其细分成相关的小目标，这样就会变得更加简单和直观。

8. 寻求专业帮助

如果你对自己的选择恐惧症感到十分痛苦，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。许多心理学家和治疗师都可以提供有效的方法来帮助你处理选择恐惧症，并且从养成健康决策模式和成功汲取营养。

总结

选择恐惧症并不是一种不可克服的心理问题。通过实践上述建议，你可以学会更健康的决策过程，避免选择恐惧症的症状。在理解自己、留出足够时间、限制选择范围、寻求专业帮助并不放弃而取得成功的努力下，你必将迈向自己的成功道路上较为成熟和成功的一步。