现今社会，手机已经成为了人们生活中必不可少的工具。它不仅可以拍照，录音，查资料等，甚至还可以用来进行购物，打电话，玩游戏等一系列有趣的事情。然而，随着越来越多的人沉迷于手机，“手机病”也渐渐成为了一种流行病，给人们的身心健康带来了严重的影响。那么，如何才能戒掉“手机病”呢？

1.意识到问题的现实性

首先，我们要明确意识到“手机病”所带来的影响。一方面，长时间盯着手机屏幕会影响视力和颈椎健康；另一方面，沉迷于手机会影响人与人之间互动，也会影响心理健康。因此，我们应当牢记“手机病”的危害，从而更有动力去克服这个问题。

2.合理规划时间

其次，我们应当合理规划自己的手机使用时间。不要让手机成为我们生活的主要内容，而是像其他工具一样，只有在需要的时候才使用它。可以将手机使用时间设置在规定的时间段里进行，例如只在工作时间和娱乐时间使用。对于长时间习惯性使用手机的人，可以考虑设置提示闹钟，提醒自己有时间限制，从而更容易控制使用时间。

3.规范使用场景

对于不同的场景和环境，我们应该使用不同的设备。例如，在商场、办公室、学校等公共场所，应尽量减少使用手机，其它工作场合，应选择更适合的设备来进行工作。同时，我们也要保持尊重他人的态度，当我们身处人群中时，尽量避免对手机的过度依赖，以便集中精力与人交流。

4.拓宽生活圈子

拓宽自己的生活圈子，培养自己的兴趣爱好，是脱离“手机病”的有效方式。例如，可以参加体育锻炼课程，学习一项新技能或语言，或者参加社交活动等，这样可以将注意力转移到更大的人群和事物上，从而减少对手机过度依赖。

5.让手机离开视线

让手机离开我们的视线，不仅可以减少对手机的依赖，还可以改善颈椎的健康。例如，我们可以在繁忙的一天中，将手机放在抽屉里，或者在休息时间用手机摄像头拍摄周围的景色，放松心情。此时，手机就变成了我们放松心情的工具，而不是过度信息和娱乐的来源。

总之，“手机病”不可忽视。如果我们意识到问题的严重性，并在行动上做出一些具有针对性的改变，那么我们一定可以戒掉“手机病”，让生活更健康，更精彩。