随着现代生活方式的改变和社会压力的增加，许多家庭的饮食习惯也发生了改变。孩子们的营养摄入受到了影响，导致一些年龄段的儿童出现了营养不良的情况。对于36岁的儿童而言，保持良好的饮食习惯尤为重要，这里提供了一些36岁儿童营养菜谱大全，帮助父母为孩子提供均衡营养。

1. 早餐篇

早餐是孩子的一天之始，为孩子提供充足的能量和营养至关重要。

① 芝士蔬菜蛋饼

材料：1个鸡蛋，20克蘑菇，20克胡萝卜，20克玉米，30克芝士。

做法：将蘑菇、胡萝卜、玉米切碎备用。将蛋打出来，加入蔬菜和芝士一起搅拌，倒入平底锅中煎至两面金黄即可。

② 燕麦蛋糕

材料：20克燕麦，1个鸡蛋，10克芝士，适量的盐和黑胡椒粉。

做法：将燕麦用开水浸泡20分钟后，放入碗中加入蛋和芝士，调入盐和黑胡椒粉搅拌均匀，倒入模具中蒸15分钟即可。

2. 午餐篇

午餐是孩子们一天中最重要的一餐，必须提供足够的营养来支持孩子们的生长和发展。

③ 红烧肉豆腐

材料：150克瘦肉，1块豆腐，10g生姜，1根葱，适量调料。

做法：瘦肉切小块，用开水焯水。锅中放入适量油，加入切好的生姜和葱爆香，放入焯好水的瘦肉，煸炒至变色。加入适量酱油、料酒和清水，放入切好的豆腐煮滚后转小火慢炖约30分钟。

④ 赛螃蟹饭

材料：土鸡蛋，糯米饭，花生米，调料。

做法：将糯米饭蒸熟，土鸡蛋切丁备用。将花生米煮熟捣成花生酱，加入适量调料拌好。将糯米饭加上花生酱拌匀，再加入土鸡蛋丁拌匀即可食用。

3. 晚餐篇

晚餐是孩子们一天中最后一餐，也是孩子们进食的机会最少的一顿。

⑤ 番茄炒鸡蛋

材料：2个鸡蛋，1个小番茄，适量的盐和黑胡椒粉。

做法：将鸡蛋打入碗中打散，小番茄切碎备用。平底锅中倒入一点油加热，加入蛋液翻炒，待蛋成型后加入小番茄碎翻炒均匀，加入适量的盐和黑胡椒粉调味即可。

⑥ 青椒炒肉丝

材料：青椒，肉丝，适量盐和胡椒粉，姜片。

做法：将青椒切丝备用，姜片切成细丝。锅内加入油热后放入肉丝煸炒至变色，加入青椒一同翻炒，加入适量的盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可。

总结

36岁的儿童处于生长高峰期，保证其营养摄取是至关重要的。以上提供的六道营养菜谱可以帮助孩子们获得足够的营养，同时也可以让孩子们对健康饮食形成良好的习惯。家长们可以适量根据孩子的口味和需求进行搭配和调整，使孩子们的饮食营养更加均衡。