睡眠不足也是影响宝宝身高的重要原因

宝宝的身高是每个家长都非常关注的一个问题。家长通过给宝宝提供高营养、高蛋白的食品，适当运动，以及保证宝宝的营养摄入量等方法来促进宝宝的身高发育。除了这些方法以外，家长们还应该注意到一点，睡眠不足也是影响宝宝身高的重要原因。下面我们来了解一下，为什么睡眠不足会影响宝宝的身高发育。

1. 睡眠时身体分泌生长激素

睡眠是宝宝身体发育的重要环节，因为睡眠可以促进身体分泌生长激素。在深度睡眠时，儿童的身体会分泌大量的生长激素，这是儿童生长发育期间必不可少的物质。生长激素被誉为“身高素”，可以刺激骨骼生长，促进蛋白质的合成，其中一半以上的生长激素是在夜间合成的，而睡眠不足会导致生长激素分泌不足，从而妨碍宝宝的身体发育。

2. 睡眠不足会影响食欲

当宝宝睡眠不足时，身体会松弛，内分泌和神经系统不能正常运作，从而影响食欲。睡眠不足会使宝宝的胃口下降，导致食量减少，食欲不振。这也就影响到了宝宝的摄入营养量，从而影响了宝宝的身高发育。如果宝宝经常睡眠不足，会影响到其身体各方面的机能，除了影响身高发育，还有可能导致其他身体疾病的发生。

3. 睡眠不足会影响神经系统功能

宝宝的神经系统是其身体各个机能的控制中心，睡眠对神经系统的发展和调节非常重要。睡眠不足会影响神经系统的功能，导致宝宝明显的情绪不稳定、暴躁易怒、注意力不集中、记忆能力下降等问题。 睡眠不足同时还会影响宝宝身体机能的发展，从而影响其身高发育。

4. 良好的睡眠有助于排除代谢废物

良好的睡眠可以帮助代谢废物的清理工作。宝宝的代谢速度相对较快，代谢的废物相对于成人来说也更多。睡眠不足会影响代谢废物的清理，从而影响到宝宝的身体机能及生长发育。良好的深度睡眠可以增加清理代谢废物的机会，促进宝宝的身体废物排放，从而使其身体健康发育。

如何帮助宝宝保证充足睡眠？

对于家长而言，如何帮助宝宝保持充足睡眠是非常重要的。以下是一些有益的做法：

1. 为宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境。确保宝宝的睡眠环境安静，温度适宜，并且可以提供充足的黑暗，这有利于睡眠的深度。

2. 制定规律的睡眠计划，让宝宝形成规律的睡眠习惯，塑造一个适合宝宝的睡眠时刻表，这样可以帮助宝宝得到充足的睡眠。

3. 保证营养充足。母乳喂养半年后，要逐渐地增加辅食，同时保证营养全面、充分，是帮助宝宝充分睡眠和发育身高的基础。

总之，睡眠是对宝宝健康成长非常重要的一个环节，家长们应该注意帮助宝宝保证充足睡眠的同时，注意科学合理的饮食搭配和适量的运动，这样才能让宝宝健康快乐的成长，同时也保证了宝宝的身高发育达到最佳状态。