血压是衡量人体健康状况的重要指标之一，而正常血压范围是非常关键的，因为过高或过低的血压可能会导致身体出现许多问题。那么，正常的血压范围是多少呢？下面我们来详细了解一下。

血压是对于心脏收缩和舒张的压力的测量，它通常以毫米汞柱（mmHg）的形式来表示。它由两个数字组成，第一个数字为收缩压，即心脏收缩时的血压。第二个数字为舒张压，即心脏舒张时的血压。对于成年人来说，正常的血压范围应该是收缩压90-139 mmHg，舒张压60-89 mmHg。

如果血压高于正常范围，就被称为高血压（hyPErtension）。长期高血压会导致心血管疾病风险增加、肾衰竭、脑中风等各种健康问题。另一方面，如果血压低于正常范围，就被称为低血压(hypotension)。长期低血压也可能引起一些健康问题，如头晕、昏厥等。

令人担忧的是，现代生活方式导致许多人的血压偏高，高血压的发病率呈逐年上升的趋势。因此，了解血压的正常范围并采取健康的生活方式来控制血压是非常重要的。

下面我们将介绍一些有助于控制血压的生活方式：

1.减轻体重

个人BMI越高，则血压也越高。因此，减肥并保持正常体重是控制血压的重要措施之一。

2.控制盐摄入量

过量的盐摄入可能会导致钠在体内累积，增加血容量，因而导致血压升高。所以，控制盐摄入量也是控制血压的重要手段之一。

3.锻炼身体

适当的运动可以增加血管弹性，增加心肺容量，并有助于控制血压。适合的运动包括快走、慢跑、骑自行车等。

4.健康的饮食

过多的酒精，高糖和高脂肪的食物会导致身体生理不平衡，增加血压。所以，适宜的饮食是控制血压的关键。

5.戒烟

吸烟不仅会增加肺癌和呼吸系统疾病的风险，而且还会导致血管收缩，增加心脏负担，导致血压升高。所以，戒烟是控制血压的必要手段之一。

总结起来，正常的血压范围应该是收缩压90-139 mmHg，舒张压60-89 mmHg。对于控制血压来说，采取健康的生活方式，包括减轻体重、控制盐摄入量、锻炼身体、健康饮食和戒烟是非常必要的。如果自己的血压高于正常范围，不要自我诊断或自我用药，一定要咨询医生，及时处理。通过这些方法控制血压，有助于我们保持优秀的健康状况。