DHA是指人体重要的脑发育成分之一——多不饱和脂肪酸，也称之为“脑黄金”。它在人体内的功能很多，能维护细胞膜的稳定性及灵活性，可以促进大脑及眼睛发育，提高智商，有助于预防神经系统疾病等。DHA在人体内无法合成，需通过膳食或补充营养来获取。孕妇如果缺少DHA，不仅会对自己产生不良影响，也会影响到胎儿的神经发育。那么，孕妇什么时候该吃DHA呢？

一、孕前补充DHA

孕妇在备孕期间就可以开始补充DHA。这是由于孕期前12周是宝宝神经系统重要发育期，也是脑占比最大的时期，做好孕前DHA的补充，有助于宝宝神经系统的健康发育。最好通过均衡膳食和补充营养品综合来实现目的，让宝宝的脑发育得到良好的保障。当然，补充DHA不是越多越好，要量力而行，避免过度摄入DHA等脂肪酸成分对身体造成危害。

二、妊娠孕期补充DHA

进入孕期后，孕妇的身体代谢变快，需要更多的DHA来支持胎儿的神经发育。因此，在妊娠时期补充DHA很重要，能有效地保护宝宝的神经系统发育。根据专家的建议，妊娠期补充DHA的量应该在每天250mg左右，这个量可以在食物中获得，如鱼类、虾、紫菜、蛋黄、豆类等，也可以通过食用营养片来补充。

三、母乳喂养期间也需要补充DHA

母乳喂养期间，宝宝的神经系统得到了充分的营养支持。但是，母乳中DHA含量并不高，可能会导致母乳中DHA不足，从而会影响到宝宝的健康发育。为了避免这种情况的发生，妈妈们在哺育期间也应该不断地摄入DHA。建议母乳喂养期间妈妈每天补充DHA的量可以增至每天300mg。这样，不仅有助于宝宝的健康成长，也会对产后妈妈的身体有所好处。

当然，准妈妈和产后妈妈的身体状况也是需要考虑的因素。如果准妈妈或产后妈妈本身就有摄入多元不饱和脂肪酸、大豆异黄卅等营养素的情况，那么就不需要再额外补充DHA。毕竟，在摄入足够的DHA的同时，还要注意控制膳食结构的均衡，保证其他营养素充足摄入，才会对身体健康有着更有效的保障。

总之，DHA是宝宝健康发育及保持母婴健康的重要营养素之一，准妈妈或产后妈妈在选择补充DHA时应根据自身情况和健康状况，寻求专业医生的建议。同时，为了宝宝的健康成长，准妈妈和产后妈妈也要注意饮食及身体保健等细节。这样，宝宝的身体健康才能得到更好的保障。