副乳是指乳房外侧、前臂旁或是腋下等位置的乳头和乳晕，是大部分女性都会出现的生理现象。但是，对于一些女性来说，副乳过多或者位置靠近胸部，会影响到身体的外观，甚至影响到生活质量，如此的话便要考虑如何进行副乳的消除了。

那么，如何消除副乳呢？下面来看看具体的方法。

一、增加运动量

运动是让身体保持健康的好方式。腋下、背部等部位的脂肪会因为增加运动量的缘故变得更紧实，从而遮盖副乳。在运动的时候，需要特别注意胸部的状态，比如说穿着合适的文胸，避免副乳的产生。一些有利于胸部的运动比如说哑铃卧推、俯卧撑、握臂启动等都可以帮助塑造胸部。

二、减少摄入热量

减少摄入热量，选择合适的饮食，这对于改善副乳的状态有很大的好处。洋葱、鳄梨、柠檬、和菜、芦笋等的食物，它们都是能够有效的刺激胸部变得更紧实、有弹性的食物。同时，甜食、脂肪及高热量的食物都应该适当减少摄入。

三、穿戴合适的内衣

穿戴合适的内衣能够很好地藏起副乳。一些拥有大副乳的女孩子，可以选择一些带有特殊松紧带的内衣，能够把副乳全部遮盖住。另外，需要选择合适尺码的内衣，如果过紧或过松都会对胸部造成不好的影响。

四、局部进行按摩

通过局部按摩能够刺激胸部的血液循环，从而让胸部肌肉形态更加美观。局部的按摩可以在洗完澡之后按摩，效果会更加显著。在按摩的时候可以涂上一些按摩油或是护肤霜，这样可以增加按摩的效果。

五、进行副乳的手术更好

如果上述方法都无法有效地改善副乳的情况，可以考虑进行手术。手术方式主要有两种，一种是局部的切除术，采用切除的方法对副乳进行减轻。还有一种是激光减肥方法，适合于肥胖引起的副乳较大的情况下。手术禁忌症者、有肝功能障碍、怀孕期间和哺乳期女性均不适合做此手术。

总结来看，在日常生活中，适当增加运动量，减少热量的摄入以及选择一些紧身的内衣都可以有效消除副乳。在消除副乳的过程中，还需要特别注意的是心态，不要过于焦虑，应该耐心的进行调理。如果副乳程度比较严重，需要考虑采取局部手术的方式进行解决。在日常生活中，保持良好的健康习惯才是最根本的。