孕妇吃猕猴桃有什么好处？

孕妇是社会上最需要关爱的群体之一，因为她们不仅要照顾自己的身体状况，还要照顾未出生的新生命。为了确保胎儿的健康和孕妇自身所需的营养，孕期饮食要有所调整，而猕猴桃是一种非常营养的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，因此对孕妇和胎儿都有很好的益处。

首先，猕猴桃富含维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助维持免疫系统的健康，并促进伤口愈合。孕妇因为身体状况的改变会更容易感染，而维生素C可以增强免疫力，预防感染病毒和细菌。同时，维生素C还可以促进铁的吸收，有益于预防贫血。

其次，猕猴桃含有丰富的叶酸。叶酸是孕期最为重要的营养素之一，能够预防胎儿神经管畸形及早产。孕妇在怀孕前3个月应每天补充400微克的叶酸，而每100克猕猴桃含有66微克的叶酸。

另外，猕猴桃还含有大量的钾、镁等矿物质，这些矿物质有助于控制血压和心跳，有助于孕妇预防孕期高血压和心脏病。

但是，孕妇在食用猕猴桃时需要注意以下几点：

1. 孕妇应选择新鲜的猕猴桃，不要挑选过熟的或发霉的猕猴桃。如果猕猴桃表面有伤口或摔伤的痕迹，最好不要食用。

2. 孕妇要洗净猕猴桃，以去除表面的污垢和细菌。

3. 孕妇不要过度食用猕猴桃。猕猴桃属于酸性水果，过量食用可能会刺激胃肠道，导致腹泻或口疮等问题。建议孕妇每天食用1-2个猕猴桃为宜。

总结起来，猕猴桃是一种非常营养的水果，尤其适合孕妇食用。猕猴桃富含维生素C和叶酸，有助于增强免疫力、预防感染病毒和细菌、预防胎儿神经管畸形及早产。此外，猕猴桃中的矿物质能够控制血压和心跳，有益于孕妇预防孕期高血压和心脏病。但是，在食用猕猴桃时，孕妇要注意不要过度食用，而是每天食用1-2个为宜。