黄瓜橙子汁不仅口感清爽，还具有多种营养素，如维生素C、维生素K、钾、叶黄素等。在追求健康饮食的时代，黄瓜橙子汁成为许多人的选择。接下来，我们来了解一下黄瓜橙子汁的制作方法和营养价值。

一、制作方法

1.先腌制黄瓜

先切好黄瓜，把黄瓜条放在盆中，撒上一些盐巴，将黄瓜条拌匀，腌制一段时间。这种方法可以使黄瓜更加鲜美、多汁。

2.将橙子切成块状

将橙子切成适当大小的块状，去除橙皮、橙膜，放进榨汁机里。

3.将黄瓜切成块状

将腌渍好的黄瓜切成块状，放进榨汁机里，一起搅拌。

4.加入适量水

为了让口感更清爽、更饱满，可加入适量的水，再开启榨汁机，将黄瓜块和橙块搅拌均匀。

5.调整口味

在搅拌结束后，用筛子过滤出汁液，将汁液倒入杯子中，如果口感太浓，则可以加适量水调整。

二、营养价值

1.维生素C丰富

橙子是天然的抗氧化剂，富含抗氧化成分和维生素C，可以加速人体代谢和免疫功能。

2.多种营养素

黄瓜富含叶黄素、硒等营养素。同时，黄瓜还是一种富含水分的蔬菜，可起到清热解渴、减肥瘦身的作用。

3.排毒养颜

黄瓜橙子汁是一种天然的排毒饮料，具有消除体内毒素、预防衰老、美容养颜的功效。此外，黄瓜富含镁，可以缓解肌肉疲劳，预防肌肉痉挛，有助于保持身体健康。

4.降低胆固醇

黄瓜橙子汁可以降低胆固醇，改善血液循环。同时，橙子中含有丰富的木糖醇，可以降低血糖水平，预防糖尿病。

5.减轻疲劳

黄瓜橙子汁富含多种维生素和矿物质，可以起到缓解疲劳、增强体力的作用。特别是在夏季，喝上一杯黄瓜橙子汁，可以立刻感受到身体清凉舒适的效果。

三、注意事项

1.不能大量饮用

虽然黄瓜橙子汁营养丰富，但不能大量饮用，因为橙子中含有柠檬酸和维生素C，大量饮用会对牙齿和胃黏膜造成刺激。此外，黄瓜橙子汁中也含有少量的天然果糖，糖尿病患者和减肥者应谨慎饮用。

2.新鲜制作

黄瓜橙子汁最好现场制作，不要事先搅拌，因为长时间储存会导致其中的维生素C损失。

3.选择新鲜材料

制作黄瓜橙子汁应选择新鲜度高的黄瓜和橙子，最好选择有机食材制作，以免化学残留对身体健康造成影响。

综上，黄瓜橙子汁是一种营养丰富、口感清爽的健康饮品，喝一杯黄瓜橙子汁，不仅能够解渴消暑，还可以帮助身体排毒养颜、降低胆固醇、缓解疲劳。在制作黄瓜橙子汁时，应注意选材和注意事项，才能喝出美味又健康的黄瓜橙子汁。