现代社会中，人类面临着各种各样的压力，无论是来自学校、工作、家庭、社交等方面。如果这些压力不能及时得到缓解，就会对人的身心健康产生不利影响。如果你也正在为压力太大而苦恼，那么请跟随本文，来了解一下如何缓解压力的方法，以及压力对我们身体各个方面的影响。

壹、 压力的形成

当你感到不安、紧张、充满焦虑、或者你忙于工作、学习等方面的事情，都会导致心理压力变大。当我们处于这种情况时，身体会释放出一种叫做“肾上腺素”的荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得人们变得更加紧张和注意力集中。但是，当这种心理压力在时间上持续较长，且没有得到缓解时，会对我们的身心健康产生难以避免的影响。

贰、 压力对身体的影响

1. 心理方面：长期有压力会造成人的心情沮丧、忧虑，缺乏兴趣和耐心，甚至会导致产生焦虑和抑郁等心理问题。

2. 呼吸系统: 压力不仅会产生心理上的影响，而且还会影响呼吸系统、血液循环电话等各个身体系统。

3. 免疫系统: 长期的心理压力还会削弱免疫系统的功能，使人体的肾上腺素水平升高，从而影响机体对病毒和细菌的抵抗能力。

4. 消化系统: 压力不仅会让人精神焦虑，也容易产生消化方面的难题，比如过多的应激荷尔蒙会导致身体减缓胃肠运动，从而导致胃肠问题。

叁、 缓解压力的方法

尽管压力对我们的身心健康产生了很多负面影响，但是我们还是可以采取一些方法来缓解压力，比如：

1. 开始做运动：做适量的运动可以让身体产生促进大脑分泌内啡肽的感受，从而让身体放松一下，缓解压力。

2. 建立一个良好的生活习惯：规律作息、保证充足的睡眠、适量的饮食也都可以减轻我们的压力。

3. 学会寻找支持：我们可以与家人、朋友或者寻求专业心理咨询师的帮助，通过交流来缓解我们的压力。

4. 学会自我舒缓：我们可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来让身体放松一下。

肆、 压力太大时应该寻求什么帮助

尽管压力会对我们的身心健康带来如此多的负面影响，但是在这个信息发达的社会每个人都难以逃避压力的现实。所以当我们感觉到压力越来越大时，我们应该学会向医生、心理咨询师求助，对于特别严重的心理问题，我们也可以去信任的心理问题资源机构求助。

总之，我们应该时刻关注我们面临的压力源，并学会采取一些有效的缓解压力的方法。通过掌握一些应对压力的技能，学会自我调节，我们就能够抵抗压力对身体和心灵的消极影响，建立起健康、平衡的生活。