山竹，又称红毛丹、番石榴等，是热带水果中的一种，广泛分布于东南亚和南亚地区，被广泛认为是一种富含营养的水果。它不仅可以食用，而且还具有多种医学用途。下面详细介绍一下山竹的功效和作用。

1.增强免疫力

山竹中富含维生素C、维生素B1、B2、锌、铁等微量元素，这些成分能够增强身体免疫力，促进新陈代谢，从而有效预防感冒、流感等疾病的发生。

2.调节肠胃

山竹含有丰富的膳食纤维和果胶，在进入人体后，能够起到润肠通便、清除肠道内的废物和有害物质、预防便秘、改善肠胃消化等作用。

3.降低血糖

山竹中含有多种植物纤维素，在身体内发挥着降低血糖和促进胰岛素分泌的作用，因此人们日常饮食中摄入山竹能够有效的降低糖尿病患者的血糖水平，有很好的保健和辅助治疗作用。

4.美容养颜

山竹中维生素C含量较高，并且山竹还含有有效的抗氧化物质，能够帮助人体抑制氧化反应，保持身体内稳定的PH值，特别是有利于皮肤的新陈代谢，减缓衰老的发生。

5.降低胆固醇

山竹中含有多种植物固醇及海藻多糖等，能有效地降低血清胆固醇、三酰甘油及低密度胆固醇，特别是有利于预防和治疗心血管疾病等慢性病的发生，受到很多人的欢迎。

6.促进睡眠

山竹含有丰富的钾元素，在体内发挥着保持体内电解质平衡和维持心脏稳态的作用，进而有助于身体放松、促进睡眠的发生，对于夜间失眠的人群有一定的帮助。

7.防癌抗癌

山竹中含有多种植物化学成分，具有抗氧化防癌的作用，能有效的抵抗人体内的有害活性氧对人体细胞的伤害。因此，经常食用山竹还可以预防癌症发生，增加身体的抵抗力。

总的来说，山竹含有丰富的营养物质，能够起到调节身体机能、增强免疫力、降血糖、降低胆固醇等多种作用，对于我们维护身体健康有着重要的作用，是一种非常优秀的健康食品，建议大家在平时多多食用。