孕期是女性生命中的一个重大阶段，对于未来孕妇和胎儿的健康来说都非常重要。由于孕妇的身体发生了很多变化，很多人在孕期都会出现不同程度的肠胃不适症状。肠胃不适除了影响孕妇的心情之外，还会影响到孕妇的食欲，严重的话还可能会引发一些孕期的并发症。因此，为了保持孕期的良好健康状况，孕妇在饮食方面一定要格外注意，合理安排饮食吃什么食物，对于缓解肠胃不适是非常有帮助的。

一、孕妇肠胃不适主要表现

孕妇肠胃不适主要有食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、便秘、腹泻等症状。其中，恶心、呕吐是孕期最常见的消化不良症状。

二、孕妇肠胃不适的原因

1、孕期内分泌激素的变化。孕妇体内分泌的孕激素和黄体酮水平增高，是导致这些肠胃不适症状的主要原因。

2、胃肠道蠕动减慢。由于体内分泌的原因，孕妇的胃肠道蠕动会减慢，使得食物在体内停留时间过长，形成胀气和便秘。

3、胎盘分泌孕激素。孕期子宫内膜增生迅速，胎盘分泌大量的孕激素，这些激素在维持胎儿生长的同时，也会引起孕妇肠胃的不适。

三、孕妇肠胃不适时该如何调整饮食

1、多喝水。空腹喝水能刺激胃肠道对食物的排空和消化，有助于舒缓恶心感。强烈的香味和味道可能会加重恶心感，建议喝开水或矿泉水。

2、适量多吃易消化食物。生理期和孕期都是女性身体对营养需求比较旺盛期，但又不能吃得过多和过于油腻，会对孕妇的肠胃造成负担。建议孕妇多吃蔬菜和水果，选择中药食材汤水煲，但不建议加入过多辛辣调料和刺激性食物

3、多吃酸奶。酸奶里面含有很多益生菌，有助于维持肠道菌群的平衡。而且酸奶也能增加肠胃对乳制品的抵抗力，有助于缓解便秘和腹泻。

4、避免吃太多油腻食物。孕妇的胃肠道由于胎儿生长的原因，肠子的蠕动会变慢，肠道滞留时间变长，极易引起便秘。为了缓解这种情况，孕妇应该避免吃太多油腻食品，如油炸食品、甜腻食品、含大量糖分的甜品等。

5、多吃纤维食物。孕妇在饮食方面可以多吃一些纤维食物，例如芹菜、胡萝卜，能够促进肠道蠕动，帮助排除身体内的垃圾和毒素，从而防止便秘或腹泻。

养成良好的饮食习惯对于孕期肠胃不适的缓解很有帮助，但是如果孕妇肠胃不适症状比较严重，建议及时就医。不要自行服用消化药或其他保健品，以免因过量摄入某些药物和化学成分对胎儿造成不良影响。同时，孕期中不要大量饮酒抽烟，保持心情愉快，适当锻炼，都能有效缓解肠胃不适。摄入营养全面，健康膳食的孕妇能够在孕期平安度过，给胎儿一个健康的成长环境。