红糖水是指将红糖加入水中，经过煮沸或浸泡等处理方式制成的一种饮料。人们在日常生活中，各种饮品都是必不可少的，而红糖水则是不少人居家制作常备的饮品之一。红糖水的制作简单、口感温馨，还具有一定的保健作用。但是，经常喝红糖水也并非没有副作用。那么，经常喝红糖水有什么好处和坏处呢？下面就来简单科普一下。

一、经常喝红糖水的好处

1、具有清血利湿的作用

红糖水含有葡萄糖、果糖等多种单糖，这些单糖可直接被身体吸收，可以加速血液循环，使得身体内的血液更加通畅。同时，红糖中还含有多种有利于人体的成分，如维生素B族、铁、锌等，这些物质可以促进新陈代谢的协调进行，清洁血液，改善身体内的过多湿气，让身体更加干爽健康。

2、提高身体免疫力

红糖水中的红糖含有丰富的邻苯二酚等多种黄酮物质，这些物质具有增强身体免疫力，促进血液循环的作用。同时，红糖中含有大量的维生素B族和维生素C等物质，这些物质对身体的免疫力有着极大的帮助。因此，经常喝红糖水，可以提高身体免疫力，增强身体对各种疾病的抗击能力。

3、改善口感，促进消化

红糖具有不同于白糖的口感特点，它含有一些香气和独特的口感，这些物质可以通过调节胃肠道的蠕动，促进消化吸收。特别是对于体寒的人来说，喝红糖水不仅可以改善口感，还可以缓解肌肉疼痛，增强身体的抵抗能力。

二、经常饮用红糖水的坏处

虽然说红糖水有很多好处，但是喝红糖水也有一些副作用，下面就来一一分析一下。

1、热量过多，容易导致肥胖

红糖水所含的糖分比较高，每百克的红糖所含卡路里高达380卡，这个热量对于那些想减肥的人来说是一个巨大的挑战。因此，面对这种情况，那些正在减肥的人应该控制红糖水的摄入量。

2、会影响血糖水平

红糖水所含的糖分比较高。如果是糖尿病人去爱喝红糖水，有可能会导致血糖含量过高，进而导致其他的不良反应，还会加重糖尿病的病情。所以糖尿病人要注意控制饮食，避免摄入过多的糖分。

3、口感过于甜腻，容易引发口腔疾病

红糖水虽然口感温馨，但过度的红糖水摄入也容易导致口腔疾病的发生。因为红糖水含有的糖分比较高，高糖饮食会提高口腔细菌的数量，从而导致牙齿腐烂。所以，为了避免口腔疾病的发生，我们应该适度控制红糖水的摄入量。

总之，红糖水自古以来就是一种很好的食物调理品，它可以改善口感、促进消化、提高免疫力、清血利湿等等。但如果摄入量过大，其糖分和热量也会影响健康。因此，我们在饮用红糖水时要注意适量饮用，这样才能发挥更好的利于身体的效果。