怀孕五个月的宝妈已经进入了怀孕的第二个三个月，此时胎儿发育较快，需要大量的营养。所以，孕妇进补也非常重要。

怀孕五个月宝妈应该注意的饮食习惯：

1、多吃含蛋白质的食物

蛋白质是胎儿和母体生长必不可少的重要组成部分。孕妇每天需要摄入60克的蛋白质。所以孕妇应该多吃鱼、肉、鸡蛋、豆制品、奶制品等高蛋白质的食物。

2、多吃含钙的食物

怀孕五个月的宝妈需要大量的钙来支持胎儿的骨骼发育，同时也能预防孕期高血压症和孕期贫血等孕期合并症。孕妇每天需要摄入1000毫克的钙。所以孕妇应该多吃奶制品、豆制品、海产品等富含钙的食物。

3、多吃含叶酸的食物

在怀孕期间，孕妇应该多食含叶酸的食物，每天应该摄入400微克的叶酸。叶酸不仅对胎儿的神经系统发育有极大的帮助，还能预防孕妇出现贫血、胎儿先天性神经管畸形等，所以孕妇应该多吃豆类、麦片、绿叶蔬菜、香蕉等含有叶酸的食物。

4、多吃果蔬

怀孕期间，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养。而且蔬菜和水果含有的纤维素可以预防便秘，保健胃肠。

5、多喝水

喝水能够保证孕妇和胎儿的生理代谢，帮助孕妇排出体内的废物。同时，喝水还能预防孕期水肿，保持孕妇的皮肤良好的状态。

怀孕五个月好食物：

1、鸡蛋

鸡蛋是一种营养价值非常高的食物。它富含蛋白质、脂肪以及铁、钙、锌等多种矿物质和维生素。因此孕妇应该多食用鸡蛋，有助于胎儿的神经系统发育。

2、红枣

红枣是一种非常滋补的食物，它富含多种维生素和矿物质，具有补血、养胃、健脾、益气、安神的功效，孕妇经常食用有利于宝宝的发育。

3、牛奶

牛奶富含蛋白质和钙、维生素等，能够增强孕妇身体的免疫力，保护胎儿的骨骼健康，建议孕妇每天饮用一杯牛奶。

4、鱼肉

鱼肉富含不饱和脂肪酸、多种维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，对孕妇和胎儿都非常有益。建议孕妇每周食用鱼肉两到三次。

怀孕五个月的宝妈饮食注意事项：

1、避免食用富含饱和脂肪的食物，如肉类中的油脂和奶酪等高脂肪食品。

2、避免食用生的或未熟透的肉类、蛋类、鱼类和贝类等，因为这些食物可能会造成感染。

3、避免食用过多含咖啡因的食物，如咖啡、可乐、茶等，因为这些食物可能会对胎儿的神经系统产生不良影响。

4、避免食用含有高盐的食物，如火腿、腊肉、方便面等，因为这些食物可能会引起孕期高血压。

总之，宝妈们在怀孕五个月的时候，应该遵循科学的饮食习惯，多食用富含营养的食物，同时避免食用一些可能对胎儿有害的食物，这样才能健康地度过一个愉快的孕期。