血压正常值是多少范围

血压是人体内部循环系统的一个重要指标，是指心脏收缩和舒张时对血管壁施加的压力。正常的血压值与身体健康密切相关。过高或过低的血压值对健康都会造成不利影响。本文将介绍血压的正常范围以及相关的健康知识。

血压的测量

血压是通过测量心脏收缩（收缩压）和舒张（舒张压）时在动脉血管内的压力来测量的。血压的单位通常是毫米汞柱（mmHg）。测量血压时，通常使用一个叫做血压计的工具。这个设备由一个压力计和一个袖袋组成。袖袋被包在被测者的上臂上，袖袋被充气将被测者的动脉压紧，在被测者平静呼吸时，表格上的数字会显示出来。收缩压是血流通过动脉时压力最高的时刻，舒张压是血流通过动脉时压力最低的时刻。

血压的正常范围

根据全球健康机构的推荐，成年人的血压正常范围为收缩压为120毫米汞柱以下，舒张压为80毫米汞柱以下。血压值的最后一位数字是“mmHg”，即毫米汞柱的缩写，105/75 mmHg就是一个正常血压的示例。罕见情况下，正常的血压值有些人可能高于或低于建议的正常范围。

高血压

高血压（hypertension）是指心脏收缩时血液对动脉壁施加过高的压力，也就是收缩压高于140毫米汞柱的情况。长时间的高血压会增加心脏病和中风的风险，是心脏疾病、肾脏病、脑血管疾病、视网膜病变等多种疾病的高危人群标志。高血压的原因包括身体的状况、遗传、饮食、生活方式和环境等因素。

低血压

低血压（hypOTension）是指心脏收缩时血液对动脉壁施加过低的压力，也就是收缩压低于90毫米汞柱的情况。低血压会导致头晕、乏力、恶心、晕厥或虚脱等症状。低血压的原因包括心血管疾病、药物作用、出血、代谢紊乱等因素。

血压的控制

由于均衡的饮食、定期锻炼、戒烟戒酒等健康监管可以帮助控制血压，所以健康的生活方式对于维持正常的血压十分重要。以下是一些常用的血压控制方法等。

1. 均衡饮食：低脂、低钠和高纤维的饮食可以提高高血压患者的生活质量并减少中风、心脏病和其他健康问题的风险。

2. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的有氧运动可以降低血压和心脏病的风险。据研究，每增加10毫米汞柱的收缩压，心脏病风险就可能增加10%。

3. 戒烟戒酒：烟民和酒民容易患上心脏病和高血压。戒烟和减少酒精摄入的习惯是控制血压的必要条件。

4. 控制体重：减少过重可以降低高血压的风险，尤其是高腰围人群。控制饮食和增加体育锻炼可以帮助维持一个适宜的体重。

总结

正常血压范围通常为收缩压120毫米汞柱以下，舒张压80毫米汞柱以下。超出范围的血压可能是高血压或低血压，都需要进行治疗。通过均衡的饮食、定期锻炼、戒烟戒酒等健康监管可以帮助控制血压，帮助身体保持正常的生理功能。因此，我们应该注意血压变化，坚持定时测量，及时采取调整措施，维护个人身体健康。