宝宝长牙是每个宝妈必须体验的过程，因为这个过程带来了无数的挑战和惊喜。其中之一就是宝宝在长牙期间的饮食问题。当然，作为妈妈，我们必须确保宝宝得到足够的营养。本文将会介绍一些宝宝长牙期间可以吃的好东西。

1. 蛋白质食品

蛋白质是宝宝成长发育的必需物质，而长牙期间宝宝对它的需求更大。因此，在这个时期，我们可以选择一些含有高蛋白质的食品，比如家常煮鸡蛋、豆类、新鲜的鱼肉等。这些质量好的蛋白质源可以确保宝宝得到足够的营养。

2. 富含钙质和维生素D的食品

长牙时，宝宝牙齿里的钙质会流失，因此宝宝需要摄入更多的钙质补充。同时，维生素D也有助于身体对钙质的吸收。幸运的是，很多人类食品里都含有足够的钙质和维生素D。比如低脂酸奶，芝士，沙丁鱼，新鲜的奶酪等。 宝妈也可以考虑给宝宝补充维生素D3口服液，这样宝宝对钙的吸收更好。

3. 碳水化合物食品

碳水化合物是宝宝能量的来源之一。它可以让小宝宝充满活力并保持快乐。 选择增加宝宝饮食能量的食品，如橙色的果蔬（南瓜，甜薯，胡萝卜），糙米米粉和全麦面包等。

4. 富含纤维素的食品

富含纤维素的食品能帮助宝宝消化和排便，帮助宝宝长出健康的牙齿。让你的宝宝饮食丰富和多样化可以帮助增加纤维摄入量。增加饼干，全麦面包，冷冻脆饼干，新鲜蔬菜和水果数量是很好的方法。

5. 安全的冷食

在长牙期间宝宝会感到牙疼，而冷食品有助于减轻宝宝的疼痛。这时候宝妈可以准备一些冷的水果，如草莓、蓝莓、梨子等。同时，可以给宝宝放一些鱼肉丸，这些丸子可以尝试在冰箱里冷冻过。

6. 硅藻土婴儿餐具

当宝宝开始长牙的时候，宝妈可以为他们购买硅藻土材质的餐具，如硅藻土碗，硅藻土餐盘。硅藻土餐具盐碱平衡，对宝宝的牙齿也能有保护作用。

Tips：

1. 给宝宝食品应当适合宝宝的食量，并且易于消化。

2. 宝宝在长牙期间许多会不舒服，会有口臭、口腔溃疡等，需要及时给予口腔卫生保洁，用温水擦拭口腔内壁和舌苔。

3. 适当的按摩可以缓解牙痛、促进牙齿生长。拇指可以轻按在宝宝牙龈上轻轻按摩。

总的来说，宝宝在长牙期间所需的饮食并不难掌握，只需要保证宝宝摄入到足够的营养，身体健康就可以吃到彼此喜爱的食品。当然，选择适合宝宝的饮食并不容易，宝妈们需要多点心思，多点耐心。帮助宝宝克服这一挑战，并成长为健康幸福的孩子。