小山核桃是一种非常传统的健康营养食品，它含有大量的营养成分和有效的健康功效，被誉为“长寿果”。下面就来详细介绍一下小山核桃的功效与作用。

1. 改善记忆力，提高智力

小山核桃含有多种对人体有益的脂肪酸、氨基酸和多种维生素，如维生素B1、B2、E等，对于人类的大脑能够改善血液循环，促进脑细胞的再生和复苏，可以有效地增强人的智力和记忆力。

2. 预防心血管疾病

小山核桃中有一种黄酮类物质，名为芦丁，可以有效的帮助人体消除血管内的自由基，起到抗氧化的作用，进而预防心血管疾病的发生。

3. 保护视力

小山核桃蕴含丰富的核黄素和维生素A，其中核黄素可有效避免眼睛疲劳和视力下降，维生素A则是人体维持视觉感知的必需物质。

4. 止咳化痰，防治肺炎

小山核桃可以起到止咳化痰的功效，能够有效地缓解因咳嗽引起的不适感，具有一定的预防肺炎的作用。

5. 降血糖，预防糖尿病

小山核桃中含有较高的不饱和脂肪酸、植物固醇、维生素E等，这些成分可降低人体血糖水平，起到预防糖尿病的效果。

6. 防治贫血

小山核桃中含有丰富的铁质，可以增加人体血液红细胞数量，提高人的免疫力，预防贫血的发生。

总之，小山核桃是一种非常好的健康食品，它含有多种对人体健康非常有益的成分，具有多种功效。如果您想要养生保健，增强体质，不妨适当多吃一些小山核桃，常年坚持，获益良多。