随着生活水平的提高，越来越多的人更加关注自己的身体健康和体型美观。所以，减重以成为了人们生活中的热门话题，不过结果却有很多人还是面临着减肥无望的困境。这个原因多种多样，其中十大犯错更是造成体重下不去的重要原因。在这里我们来详细介绍其中的十大犯错。

一、盲目减重：

有些人为了减重而不顾及自己的健康，甚至不考虑减重前后的营养平衡问题。因此，导致了长期营养不均衡的现象，有可能使身体内部某些器官出现问题。

二、无计划减重：

减轻体重需要有好的计划，有些人没有任何计划就仅仅减少摄入热量或者急于进行运动减肥。这个时候，身体会进入压力状态，肥胖并不能迅速消失。

三、食用不健康食品：

食品中含有大量的热量和脂肪，如果大量摄入，最终会导致体重上升。而减重者经常选择低于食品标准的食品，这并不是一种好的减重方法。

四、不控制饮食量：

即使是吃食物中比较健康的，但是如果无意识过多的消耗，仍然会导致体重上升。所以，控制饮食量是很重要的。

五、短期减重：

减重并不易于实现，有很多人会选择短期减重来达到目标，这种方法很危险。因为这种方法只是消耗了体内水分，而不是切实减少了脂肪。这个方法不可取。

六、没有进行运动：

通过运动，具备双重的减重效果——消耗卡路里和肌肉的锻炼，通过加强心肺的运动能力，提高了代谢效率，减轻了腹部脂肪；但是有些人出于种种原因不想进行运动而选择仅靠饮食来减重。

七、绝食减重：

绝食减重是常见的错误，这样做不仅会削弱身体的免疫力，还会让减肥效果大打折扣。

八、片面追求体重指数：

即使减重的目标达成了，但是这不代表身体的健康指数高，太严重关注体重指数，会导致再次增加体重，造成自身的伤害。

九、情绪影响：

情绪和减重有很大关系。焦虑、生气和压力都会导致身体分泌激素，激素会影响到整个瘦身过程。所以，如果心情不好，减肥可能会不成功。

十、营养不足：

为了摆脱身上的脂肪，一些减重者会抛弃低热量食物，导致身体缺乏重要营养，因此会对身体产生影响。

以上就是减重者常犯的十大错误。通过了解这些错误，人们应该更加科学的进行减肥计划。健康饮食、适当运动，和良好心态，是保持健康体形的重要法则。