想要摆脱油光满面的情况，可以参考下述建议：

1. 控制饮食

2. 深层清洁面膜

3. 定期去角质

4. 保持足够的水分和睡眠

饮食对皮肤的健康非常重要。如果摄入过多的油炸食品、甜食和饮料等高热量食品，会导致毛孔堵塞，造成油光满面。因此，建议控制饮食中的油腻食品，多吃水果和蔬菜，保持饮食均衡。

深层清洁面膜也非常重要。定期使用深层清洁面膜可以去除多余的油脂和污垢，使皮肤更加清爽和光滑。可以选择一些含有水杨酸或苯甲酸的清洁面膜，这些成分可以帮助去除毛孔中的杂质。

去角质是另一个可以帮助去除油光满面的步骤。使用去角质产品可以帮助去除老化的角质层，使皮肤更加光滑和明亮。

最后，保持足够的水分和睡眠也是非常重要的。当皮肤缺乏水分时，它会更容易变得油腻，因此保持足够的水分摄入和睡眠质量可以帮助摆脱油光满面。

综上所述，通过控制饮食、深层清洁面膜、定期去角质和保持足够的水分和睡眠，可以帮助摆脱油光满面的情况。当然，如果有特殊的情况或疾病，请及时就医，并遵循医生的建议。