尿酸是人体代谢产物，它在肝脏中生成后经过肾脏排泄。但是，当体内尿酸生成过多或者肾脏排泄能力下降，尿酸便会积聚在体内，导致尿酸升高。尿酸升高容易引起痛风、尿酸性肾病等疾病，因此，尿酸高的人需要从饮食、运动、药物等方面调节，下面详细介绍吃什么最好，最降得快和一些调理方法。

一、尿酸高吃什么最好最降得快

1、水

水对于降低尿酸很重要。多喝水可以促进尿液的产生，通过排尿排除体内多余的尿酸及其代谢产物。建议每天饮水不少于2000毫升。

2、含钾食物

含钾食物可以帮助肾脏有效地排出多余的尿酸，如香蕉、芋头、马铃薯、豆腐、海带等。

3、低嘌呤食品

嘌呤是尿酸的前体，低嘌呤食品可以减少尿酸的合成，如鲍鱼、虾、鱼、瘦肉、禽类肉、蔬菜、水果等。

4、醋

醋可以加快人体尿酸的分解和排除。建议每天饮一杯蜂蜜醋或者在饭菜中加入适量醋。

5、大量蔬菜

多吃蔬菜可以促进代谢废物的排泄，减少体内垃圾物质。建议多吃青菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜，尤其是富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、柚子、草莓等。

二、调理方法

1、适量运动

适量的运动可以提高体内代谢能力，促进尿酸的分解和排泄，既可以保持身材，又可以降低尿酸。建议每天坚持有氧运动，如散步、游泳、慢跑等。

2、限制摄入高嘌呤食物

高嘌呤食物容易导致尿酸升高，应该尽量避免或者多食低嘌呤食物。高嘌呤食物主要有肝脏、肾脏、鱼类、虾类、动物内脏、豆类、蘑菇等。

3、少吃酒和甜饮料

酒类和甜饮料因为含有大量糖分和酒精，会导致尿酸升高。浓度超标的果汁和蔗糖也需谨慎食用。

4、睡眠质量和心情

睡眠质量和心情对人体健康十分重要，良好的睡眠和心情能够保证人体新陈代谢正常，加快代谢垃圾物质，从而减轻尿酸过多的问题。

5、定期体检

尿酸高是一个慢性疾病，需要定期体检，掌握身体状况，建议月检一次，及时干预，从生活方式和饮食上做好预防。

三、总结

尿酸高的原因是多方面的，但是通过科学合理的饮食、运动等措施来改善尿酸高的症状是很可靠的一种方法。在日常生活中，要保持乐观心态，保证充足的睡眠时间。同时，可以适当的食用蔬菜水果、含钾食物和降低嘌呤含量的食物，限制摄入过多的高嘌呤食品及酒类和其他甜饮料的摄入，这种方法对人体没有负担，效果可靠，是非常值得尝试的。总之，只有从随时调整的角度出发，才能更好地降低尿酸升高对身体健康的影响。