人们普遍认为运动有助于减肥，并且认为早晨和晚上是最适合进行运动的时间段，这是因为当时的气温较为温和，环境清新宁静，同时可以有效地消耗体内的热量。但是，关于晨练和晚练的效果，科学研究和专家意见并不完全一致。以下是对晨练和晚练减肥的科学分析和探讨。

一、晨练是否有利于减肥？

1.早上进行晨练的优点

早上进行运动有助于加速新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧速度。由于早餐在运动之前没有摄入，所以当人们进行早晨锻炼时，肌肉的糖原储备已经消耗，身体便会延伸向脂肪储备，然后进行更高效的脂肪燃烧。

同时早上进行运动能给人们带来更好的心情，增加身体能量，为一天的工作和学习奠定良好的基础，这种积极的心态也是有利于减肥的。

2.早上进行晨练的缺点

早上进行运动时，人的肉体和精神状态都还没有完全恢复，这可能会呈现一些副作用。例如在锻炼期间，会出现脑供血不足的情况，给人体带来不良影响。如果气温比较低，人会感到身体不适而容易患病。此外，早晨还可能存在很多“诱因”，例如交通不便、气候突变、睡眠不足等问题也都会有一定的影响。

3.早上进行晨练对减肥的影响

早上进行晨练对减肥的影响主要是增加身体代谢和提高运动的效果，但是所得到的减肥效果取决于锻炼的强度和时长。如果运动强度不够大，放出的卡路里也会很少，而且可能会因为缺少糖原而选择消耗肌肉蛋白质，甚至适得其反，导致体重的增加。

二、晚上进行锻炼是否有利于减肥？

1.晚上进行锻炼的优点

晚上进行锻炼后，身体的代谢会持续增加数小时，这是因为身体在锻炼时会分泌大量的激素和生长激素，这些激素能够促进身体脂肪的分解，协助体内代谢，加速新陈代谢的效果。同时晚上进行锻炼也可以更好的帮助人们消除一天中的负面情绪，减少焦虑和抑郁等心理问题。

2.晚上进行锻炼的缺点

晚上进行锻炼的主要缺点是，往往需要延迟睡眠时间，可能会影响到人的睡眠质量。人在睡眠的时候身体会有各种阶段，如果在睡眠时神经系统的兴奋期间来进行运动，可能会导致睡眠紊乱。同时，晚上进行运动的环境条件并不如早晨环境清新，空气新鲜，因此在呼吸过程中可能会吸入灰尘和其他污染物而导致其他健康问题。

3.晚上进行锻炼对减肥的影响

晚上进行锻炼虽然有助于达到减肥目标，但是相比于晨练而言，锻炼强度和运动时间更需要合适。在晚上进行锻炼时需要注意的是，要选择适当的锻炼方式和强度，控制时间进行锻炼，避免运动时间过长，否则反而可能会导致新陈代谢反弹，从而适得其反。

三、总结

从上述分析可以得出，早上和晚上进行锻炼都有优点和缺点，并且对减肥的影响会受到各种因素的制约，例如锻炼时间、锻炼强度、运动追求目的、锻炼频率等等。因此要根据个人的实际情况和追求目标进行选择，其实只要选择适当的锻炼方式，科学的进行锻炼，无论是任何时间进行锻炼都能够达到减肥的效果。