孕四个月，婴儿已经开始发育，母体也会发生一系列变化。在这个时间段，孕妇需要多吃含有营养丰富的食品，来满足胎儿和母体的需要。下面将为大家介绍孕四个月吃什么比较好。

一、吃什么食品能够促进胎儿健康发育？

1. 高蛋白食品

在孕期，蛋白质是胎儿体细胞构成所必须的营养元素，同时还可以增强孕妇免疫力、加强心血管功能等。高蛋白类食品包括：鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品、乳制品等。

2. 含有铁质的食品

孕妇在四个月以后，胎儿的血液也开始发育，因此需要大量铁质来合成血红蛋白。 需要多食用一些含有铁质的食品，如红肉、肝脏、豆类、菠菜、海鲜等，能够预防贫血的发生。

3. 含有钙质的食品

钙质可以促进胎儿骨骼的形成和母体骨骼的维护。含有钙质的食品有：奶制品、芝士、鱼、蘑菇等。

4. 含有叶酸类的食品

四个月左右是孕妇叶酸需求量增加的时期，叶酸可以促进脑部和神经发育，还可以避免胎儿神经管发育的问题。含有叶酸类的食品有：深绿色蔬菜、当季水果、鸡蛋黄、肝脏等。

5. 高纤维类食品

吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以对孕婴健康大有裨益。这其中，光大果、菠萝、橙和苹果都含有大量的维生素C，而西红柿、绿豆蔻和胡萝卜都含有大量的花青素。此外，全麦面包、糙米等果物也有着丰富的纤维。

二、吃什么能够护住母体？

除了要关注胎儿的营养需求，孕妇也要注意自己的饮食健康与育儿健康。以下是一些营养超赞的食品:

1. 蜂蜜

维生素、氨基酸、微量元素、蜂酸，还含有丰富的酶类物质。多吃蜂蜜，能够增强免疫力、补充能量，增强肝脏和养颜护肤的作用。

2. 丰富的水果

孕妇在四个月以后，胎儿的血液也开始发育，因此需要大量铁质来合成血红蛋白。 需要多食用一些含有铁质的食品，如红肉、肝脏、豆类、菠菜、海鲜等，能够预防贫血的发生。

3. 红枣

红枣含有丰富的铁质元素，能够补血液，增强免疫系统的功能。

4. 奶制品

孕期牙齿容易出现问题的原因之一是母体的钙质流失。因此，多摄入奶制品有益于增强牙齿和骨骼的健康。

5. 肉类和甜菜

肉类和甜菜含有丰富的铁质、维生素和矿物质。食用这些食品可以促进新陈代谢，预防孕妇贫血。

总之，在孕期，母体通过合理的饮食调节，能够促进胎儿的健康发育和母体的健康。但同时也须注意：应避免食用过咸、油腻、烧烤等体内不利的食物，及刺激性食物；孕妇也要确保摄入充足的水份，以保证血液循环、肝脏代谢和气血平衡。加之，需要孕妇每天足够的睡眠和休息，才能为胎儿和自己创造最适宜的生长环境。