随着现代生活方式的改变，肥肉成了许多人的困扰，它不仅会降低我们的健康指数，还会让我们的身材变得臃肿，失去自信。那么，有没有一种简单易行的健康饮食习惯可以帮助我们甩掉肥肉呢？答案是有。在这篇文章里，我们将学习如何吃得健康，让肥肉甩掉。

一、了解营养学原理

要想吃得健康，首先我们需要了解营养学原理。根据营养学的基本原则，一个健康饮食的组成应该是多元化的、均衡的、足够的。在我们的饮食中，应该包含适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以保证我们的身体能够有足够的营养来维持正常的生理活动。

二、少食多餐

在吃饭的时候，我们可以采取少食多餐的方式。这种方法可以帮助我们控制我们的饮食量，同时也可以保持身体的新陈代谢，使我们的身体能够更好地消耗食物中的营养。

三、减少高热量食物的摄入

要想甩掉肥肉，我们需要尽量避免摄入过多的高热量食物，例如：糖果、薯片、脂肪肉等。这些食物会增加我们身体的能量摄入量，导致我们的身体出现热量和脂肪的积聚，最终造成我们身体的肥胖。

四、增加蔬果摄入

蔬菜和水果是我们餐桌上必不可少的元素，它们可以帮助我们保持健康的身体。蔬果含有丰富的维生素和矿物质，能够有效引导我们的新陈代谢，控制我们身体的消化和吸收。

五、选择高纤维食物

高纤维食物可以帮助我们维持我们的身体健康。例如：全麦面包、豆类、蔬菜、水果等。这些食物不仅能够增加我们的饱腹感，还可以促进我们的肠胃蠕动，避免便秘等肠胃问题。

六、合理饮水

水是我们身体的生命之源，对于我们身体的健康至关重要。饮水可以有效帮助我们的身体消耗多余的脂肪和毒素，避免它们残留在我们的身体内。因此，我们平时应该每天喝足够的水，以保证身体的健康。

七、运动

饮食的调整只是甩掉肥肉的一个方法，而运动也同样重要。定期运动，可以帮助我们消耗多余的脂肪，增加我们的身体代谢率，同时增强我们的身体机能。运动需要长久持之以恒才能达到良好的效果。

总之，健康饮食和运动是甩掉肥肉的最佳方法。如果我们能坚持这两个方面的努力，控制我们的饮食量，加强我们的身体活动，肥肉自然会不知不觉就被甩掉了！