苹果三日减肥法，是一种非常流行的快速减肥方法。这种方法已经被广泛应用，被很多人所接受。但是，大多数人都只知道这个方法只需要三天，以一种不同寻常的方式食用苹果，以快速减掉几磅体重。但是，则有一个问题是，第四天应该怎么办呢？

这要从苹果三日减肥法的整个计划来说。以便让我们更易于理解。它是这样工作的：在这三天的时间里，每天只吃苹果，但是每天的苹果数量是不同的。第一天只吃苹果，第二天可以吃几种其他的蔬菜，但不能有肉类和淀粉质的食物。第三天，你可以在苹果和其他蔬菜之间任意搭配，但依然不能吃肉和淀粉。

然而，有了这种严格的规定之后，第四天该怎么处理呢？在第四天，你不能再只吃苹果了。第四天，你需要重新进餐，但这必须是健康，低卡的饮食。不要打破苹果三日减肥法中的无花果就算了。在第四天，你需要保持谨慎和小心。如果你在三天中减少了体重，你应该起码碰着重新计划一下，并试着维持它。

在一些谨慎的人之中，他们可能会出现一些食物原教旨主义的意见，纯粹只进食生产，肉和淀粉质的食物是必须的，因为他们认为无论怎样，都需要一些平衡的东西，这可以帮助身体保持能量的平衡，也可保持充足的营养价值。但是，必须要记住的是，无论你吃什么，一切都需要适量的摄入。如果你习惯了在三天中少食入，那么确定食谱的时候也要细心，每个东西都要适口，这样才可以使你的身体处于平衡状态。

在重新计划你的饮食的时候，可以尝试试着再开始一些低卡路里的食物，这样有助于保障你的身体和思维活跃，这些东西可以很好的帮助你适应自己新饮食计划。可以选择一些高蛋白、低卡路里的饮食，这些都能帮助你维持营养摄入。维生素和微量元素都是你必须额外注意的部分，一些琐碎的小问题，只要注意饮食以及锻炼，你就可以免除快速减肥法突发的各种危害。

总的来说，如果你想要坚持这种减肥方法，那么在第四天之后，你最好最好重新调整你的饮食计划，重点放在高蛋白、低卡路里的食物上，这样可以保证你的身体得到适当的营养，而不至于太受危害。同时，请记住，急于减肥的做法很容易伤害到你的身体，有节制、有步骤地减肥最为健康。