跷二郎腿在我们生活中很常见，不过跷二郎腿长期以往对于我们的身体健康不是个好习惯，特别是对于长期跷二郎腿的女性，会导致下肢的肌肉变得松弛，足部抵抗力减弱，严重的话还容易造成腿粗，影响身材美。那么接下来我们就来探讨一下跷二郎腿腿粗怎么办的问题。

一、跷二郎腿的影响

1、改变腰部曲度。长期跷二郎腿引起的身体习惯会让腰椎曲度过大或者过小，轻微的话会导致腰部疼痛，严重的话还会造成骨质增生。

2、血液循环受阻。跷二郎腿时，下肢血管的压力增加，血液循环的阻力会增大，还会引起静脉瓣膜功能失调，诱发痔疮、静脉曲张等疾病。

3、导致关节变形。长期跷二郎腿，会让髋关节和膝盖处于不正常的角度，久而久之会变形，引起髋内翻或外翻，进而引起骨质疏松、髋骨关节炎、膝关节炎等情况。

4、引发腿部肌肉松弛。因为膝盖弯曲，跨髋肌和腘绳肌变得过分松弛，时间久了，下肢的肌肉会变得松弛，足部抵抗力减弱，不稳定。

二、如何避免跷二郎腿

1、调整自己的座位高度，使双脚可以平稳地放在地面上。

2、选用据底板宽、坚实、舒适的椅子。

3、坐在椅子上时，将双膝轻微让在一起，尽量避免摆动。

4、避免长时间站立不动。

5、坐姿可变换：在办公室或者学校上课时，可以利用偶尔的“活动时间”进行走动和活动。

三、如何让腿部减少粗大

1、遵循饮食与锻炼正确的原则进行腿部塑型。

多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食品，帮助腿部减脂。

广泛采用腿部有氧运动，例如跑步、高空往返跳及高抬腿等有氧运动是快速瘦腿的有效方法。

每天运动可安排40分钟的运动量，其中20-30分钟有氧减脂运动，可通过深蹲、膝盖居中、立定跳跃等运动达到腿部形体的塑造与瘦身。

2、选择正确的穿着方式。

选择合适的鞋和袜子配合一组现代化的身材塑造发货就可以改变腿型。

鞋跟不能过高，穿鞋不再买小一码的，买合适的鞋子并且不要一直穿同一双鞋，在鞋子和身体的对应关系上，披露脚踝就可以达到显腿细的效果，而不是显腿粗。

三、结语

通过以上的内容来了解了跷二郎腿的坏处和如何预防跷二郎腿，以及如何使腿部变瘦。只有真正注意自己的仪态和生活，才可以从更深层次更个性化的去改变腿部的状态，始终保持优美的腿型。最后希望更多的人可以注意自己的仪态，从小事做起，培养优美的生活方式，拥有美丽健康的身材。