现代社会压力大、生活节奏快、环境污染等，都是导致肥胖的重要因素之一。尤其是压力型肥胖，这种肥胖类型不仅仅是体重过重，还伴随着多种身体和精神问题。那么，压力型肥胖怎么办呢？

一、认识压力型肥胖

压力型肥胖是指由于生活压力大，不良习惯比如久坐不动、暴饮暴食等，引发的肥胖状态。该类型肥胖通常伴随着心理问题、代谢异常等不良影响。患者血液中的三酰甘油和胆固醇很容易升高，引起心血管疾病风险的增加，同时常常伴随着焦虑、抑郁等心理问题，视力下降、记忆力减退等神经系统问题，增加日常生活的困难。

二、减轻压力

压力是导致压力型肥胖的主要原因，因此，减轻压力成为解决压力型肥胖的重要途径。减轻压力的方法有很多，例如可以从日常生活中入手，增加运动量，找个运动项目如瑜伽、跳舞、散步等，都可以帮助放松身心，缓解压力。此外，可以参加一些压力管理、情绪调节的课程，寻求心理帮助。安排好自己的工作和学习计划，利用笔记本记录事项，高效实现工作和学习任务，也有助于减轻压力。

三、规律饮食

良好的饮食习惯对身体健康有益，也可适当地降低肥胖风险。推荐的饮食方法有：每天吃三餐；早餐要吃好；避免饥饿减肥，不过度节食；控制食量，少吃高热量的油腻、甜食等；多吃水果、蔬菜、全麦面包等富含纤维素的食品。

四、增加运动量

压力型肥胖的人需要增加运动量，以消耗脂肪，增强体质。增加运动量的方法有很多，像游泳、跑步、快走等，可以全面锻炼身体多个部位，提高身体的代谢水平，增加肌肉的运动量，有助于消耗多余的脂肪。运动量的选择要根据体能和身体状态来确定，不要一开始就过分疲劳或负荷过大。

五、保持良好的睡眠

良好的睡眠对身体健康大有裨益，尤其是对于压力型肥胖的人尤其重要。良好的睡眠，能够缓解身体及大脑的疲劳感，并且有助于身体的修复和代谢。睡眠质量差、易醒或失眠也是导致压力型肥胖的原因之一，因此需要适度的安排时间入睡，增加睡眠时间。

总之，压力型肥胖并不是不可逆转的，应该从日常生活中入手，减少压力，控制饮食，增加运动量，以及保持健康的睡眠，从而缓解不良状态，消除肥胖，恢复健康的生活状态。