睡前三分钟不用流汗就能平小腹

多数人每天都预留至少八小时来进行睡眠，这个时间也是身体完成维护、修复自身以及消耗热量的最佳时机。而在日后的学习、工作和生活中，很多人由于缺乏体育运动，导致脂肪堆积在小腹部位。这在医学上称之为脂肪肝。

虽然目前仅凭着三分钟就能平小腹的科学方法还没得到医学界的公认，但许多人已经采用此方案，成功将小腹瘦下来并保持身材。这个方法实现的关键在于，它能帮助我们释放身体中自然生产的脂肪，让人感到缓解，不用透过剧烈运动或整天饿肚子就可瘦身。为何不投入试试？

以下教你如何睡前三分钟不用流汗就能平小腹。

一、深呼吸

放慢呼吸、全神贯注地做深呼吸，可刺激身体经络，顺水推船把体内热量、据传脂肪代谢加速而排出人体。并且深呼吸也能减轻忧虑、压力以及焦虑的情绪，让身体、心情都能感到宁静舒适，从而更易入睡。

二、做瑜珈动作

唤醒身体中的经络，增强血液循环，每晚睡前花几分钟做一些简单的瑜珈动作，例如以仰卧姿势为基础的半蹬车动作，将胳膊和腿的动作拉长，协助燃烧小腹处的脂肪。此外，以仰卧姿势为基础的平板支撑动作会排除多余体内水分，帮助身体最小程度地消耗脂肪。

三、按摩穴位

人体有368个穴位，对于小腹圆润，往往跟脾胃相关。乾隆皇帝就因为良好的穴位按摩习惯，终老寿田之旁，成为皇帝中的长寿之一。在做有力按摩之前，需要确认正确的穴位，或是再请按摩师进行。

四、入睡前的轻食

避免摄入过多的高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物。此外，忌口饮酒也能够瘦身。如果入睡前实在想吃零食，建议选择天然低热量的果蔬，例如番茄、小黄瓜等。

以上方法无需大量运动、饥饿也能够帮助人体消耗热量、油脂。或许它们不是重大方法，但它们足以在你的睡前三分钟，为你带来惊喜。若每晚惯行此三分钟，勤做勤练，便有望让腹部小，也能增进身体代谢，意味着你白天所需热量会改变，导致更少体重。